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“当时钟敲响四下时，世上的一切瞬间为茶而停。”
这是一首传统的英国民谣
但足以看出下午茶对英国人的重要性
此时，无论你有天大的事
也得恭候英国人喝完了下午茶再说
忙碌的都市生活
白领们为了消除疲劳、充沛精力
提高注意力和工作效率
也逐渐爱上了下午茶
但随之而来肥胖问题困扰着大家
下午茶究竟该怎么吃才不会胖呢？
吃下午茶应注意些什么？
吃下午茶最重要的是对下午茶的选择。一般而言，无论是对于需要减重的人还是普通人而言，下午茶按以下几个原则来挑选即可。
健康指数
无论需要减重与否，下午茶的选择建议都以纯天然无添加为标准。
扛饿程度
如果接下来还有很长的工作时间，建议在下午茶时进食一些抗饿程度高的食物。
热量值
需要减肥的人吃下午茶要考虑其热量值，无需减重瘦身的人可忽略。
美味指数
满足以上几个要求后，下午茶如果还能满足你对美味的追求，实属上乘下午茶。
好吃不胖的健康下午茶推荐
喝酸奶
酸奶中的活性乳酸菌能有效调节体内菌群平衡，从而促进胃肠蠕动、缓解便秘，帮助体内的毒素和废物正常排出。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，热量不高，且饱腹感强。
饥肠辘辘的下午茶时光里，一杯酸奶搭配一个苹果便能让你的饥饿感迅速消失。酸奶饮料、果味酸奶、调味酸奶、酸奶慕斯、奶酪布丁等这些都不适合减肥人群食用。最好买无任何添加的纯酸奶，可以把新鲜水果切成小块儿放进去，自制水果酸奶，味道也非常棒哦！
红枣的维生素含量非常高，有着“天然维生素丸”的美誉。此外，红枣也是非常天然的铁质来源，它具有滋阴补阳和补血的功效。
女性白领们可选择在办公室抽屉里常备一些红枣，下午茶时间饿了的话可以吃几颗垫一下肚子。要注意的是，红枣虽营养但热量比较高，需要减重瘦身的人下午茶时间食用3-5颗为宜。
全麦纤维饼
全麦纤维饼也是不错的下午茶选择。其含有的膳食纤维不仅可以帮助消化、促进肠胃蠕动，还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。同时，它的饱腹感也很强，让你在吃饱的同时还不会发胖。
市面上的曲奇、夹心、威化等饼干应减少或尽量不选择，因为它们普遍糖分和油脂含量都较高，进食以后一般很容易导致肥胖。
黑巧克力
印象中，人们通常将“巧克力”与“肥胖”联系在一起，但进食少量的巧克力其实是有好处的哦，尤其是黑巧克力。黑巧克力中的含糖量和含奶量都比较低，并且含有大量的苯乙胺，食用过后可降低食欲，集中精力，减少压力。
不过需要注意的是，黑巧克力所含的热量也不低：每100克黑巧克力的热量大概在500千卡左右，为了减重瘦身，下午茶吃一小块儿就好啦，千万不要吃太多~
即食燕麦片
燕麦是高纤维、高蛋白、高碳水化合物的食物，营养丰富，不仅能扛饿，而且热量也很低。下午茶时间里，进食一些即食燕麦片是不错的选择，如果方便的话，还可加一些脱脂奶同食。
不过要注意的是，燕麦种类太多，一定要分清楚再购买哦，千万不要错买成甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，这种经过加工的燕麦热量其实并不低。应该优选无糖原味麦片。
经典甜食巧搭配
人们在吃一些类似于巧克力奶油手指饼、野莓优格蛋糕、可可慕斯、思贡饼等甜点时，往往会搭配咖啡、奶茶等饮品试图缓解甜腻，但这样的搭配却无法帮助你维持美丽与身材。
进食甜食后，会消耗身体中大量的维生素B群，此时可以搭配含丰富维生素B群的水果汁等饮品，如柠檬凤梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等都是不错的选择。这样能让享用美味甜点的你也能轻松维持身体正常热量代谢的消耗，健康养颜一次到位！
此外，忙碌的上班族们也可选择康宝莱草本浓缩速溶茶饮，它是一款清新、低热量的草本饮品，其蕴含高级红茶、绿茶粉、肉豆蔻粉和玫瑰茄粉等草本精华，让您在繁忙的工作中，时刻保持充沛精力。
Ps：此款茶品含有柠檬和木莓两种口味，冷热均可，能让您在享受下午茶的同时拥有美妙的味觉体验。
你的下午茶是否有吃错呢？
看完小康康的推荐
再也不用担心因为吃下午茶而长胖啦
快让这些健康的下午茶茶点
及时帮您消除疲劳、充沛精力
