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网红酸奶麦片减肥效果靠谱吗?能否真的减肥

   日期:2021-03-13     浏览:345    评论:0    

最近看抖音,

刷到过很多推荐的酸奶麦片。

包括去零食店,也能看到店里有在售卖。

小曦自己很少吃这个,

因为每次拿起来看看配料表后就又放下了。

这个东西卖得好确实是有点东西,

马卡龙色的包装、酥酥脆脆的口感、果干、酸奶干、再浇上酸奶,

不管是拍照还是吃,都挺不错的。

但是,如果你想要通过吃网红酸奶麦片减肥,

那么觉得,你需要谨慎考虑一下。

先从一位测评博主对十款网红酸奶麦片的测评讲起:


一、从“低温烘焙”来讲:

低温烘焙是保持营养成分不流失健康烹调方式。


膨化食品是以谷物、豆类、薯类、蔬菜等为原料,经膨化设备的加工,制造出品种繁多,外形精巧,营养丰富,酥脆香美的食品。膨化类食品普遍热量较高。

这位博主测评了十款网红麦片,

只有四款是纯低温烘焙的麦片。

其他的麦片,虽然麦片是低温烘焙,但是里面添加的一些配料却是膨化的。有一款甚至是低温烘焙麦片和膨化谷物一半一半的混合。

二、从热量和“含糖量”来讲

本来燕麦片并不算是一个热量特别低的食物。之所以能用作代餐减肥,是因为它饱腹感强,能减少摄入量;膳食纤维丰富,能够促进肠道蠕动,减少脂肪堆积。

这些网红酸奶麦片的热量,这位博主测评的十款,大家可以先看一眼热量表。

我们吃网红麦片的初衷,是为了想要减肥,但是这个热量,

尤其是最后两名,讲实话,你走进零食店随手抄起一个零食,热量都跟它差不多。


再来讲糖分。

前面说到,小曦每次想买但是在零食屋拿起来看看都会放下,

一个很重要的原因是,配料表里面都写着 白砂糖

要减肥,不止是要控制热量摄入,控制糖分也是很重要的。

这位测评博主测评的十款网红麦片,只有其中两款是用了代糖。

其他八款,配料表里全都明确标注了含有白砂糖。

而这两款配料表里没有白砂糖的麦片里,其中一款的酸奶块儿中还是含有白砂糖。


同时,很多想要减肥的人吃这个麦片,

经常会用酸奶来泡着吃作为搭配。

但是市面上大家能买到的酸奶,多是风味发酵乳,并不是纯酸奶,常见的我也不点名了,大家可以自己在超市货架上看一看。

一款常见发酵乳的配料表↓↓

对,还是含白砂糖。

也许你觉得这些成分含量并不高,

但如果对于这些细节不注意,只会造成糖分+糖分的累积,

结果可能是,你吃了1个月,胖了3斤。

我们日常摄入糖分的途径已经很多了。碳水化合物,也就是面粉、淀粉,只要包含这些成分的食物,都属于含糖食物,包括但不限于我们平时吃的米饭,面条,烧饼,米粉,粥等。不知不觉就会摄入过量的糖分。

就不要再自己给自己加糖了。


三、从口感上来讲

这些网红酸奶麦片的口感确实很不错,

又酥又脆,泡着牛奶或者酸奶让人能吃上两大碗。

这也是我从很多买家评论里看到的话

因为口感好又有甜味,很多人会直接把它当零食来吃,

一个人自己一天能吃大半包。

作为零食小曦觉得其实它们真的是合格的,颜值高口味好;

但是作为减肥食品,这么吃确实不太能起到相应的作用。

如果你真有一颗要控制饮食减肥的心,可以选择这种最朴实无华的燕麦片。

燕麦片是高纤维食物,吸水性极好,饱腹感强,可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦,需要15克左右燕麦片,热量也就55大卡的样子,是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用,常吃可以清除体内宿便,帮助消除小肚腩。

而且容易获得,大小超市都有卖,有需要煮几分钟的,也有可以速食的。

但是选购时也需要仔细阅读配料表,识别真假燕麦片。

燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关,比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表,纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”,而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”“白砂糖”“麦芽糊精”“食品添加剂”等成分。


最后:

不管是什么食物,都不宜摄入过量。

管住嘴迈开腿,才是正解。

↓↓↓

好啦,今天要给大家分享的就这么多。

我是古小曦,一个爱好撸铁的美女子(依旧自恋)。

关注我,不定期发布关于健身的基础知识与问答,

帮助大家健身入门,


 
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