手机版|
二维码|
睡觉喝牛奶会胖吗？
不一定。
原因如下：
不知道除了牛奶，今天你还吃了多少东西；
不知道加上这盒牛奶，你一天的摄入热量超标了没有；
不知道你今天有没有做运动消耗热量。
综上，睡前能不能喝牛奶，需要具体情况具体分析。
当然对于减肥er来说，睡前喝牛奶的好处也不少：
01
牛奶中不属于高热量食物
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。
相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
02
牛奶脂肪含量很少
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。
03
牛奶有饱腹感
因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。
牛奶热量低，饱腹感强，如果睡前容易饿的话，喝一杯牛奶挺好的。
当然，还是有很多姐妹们担心喝牛奶会胖的问题，九建议你们在睡前1.5-2小时，喝一些脱脂或低脂牛奶。
不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。
所以如何选择，还是要看你自己。
还是那句话，
会不会胖不能单看某种食物，
看你一天吃了什么以及吃多少，
才是正经。
