无器械减肥|先来个入门动作

减肥是一件非常艰苦枯燥的事情，长久的坚持才能换来完美的身材

先介绍几个入门动作

腹肌激活，长久没有运动的人，需要激活下腹部细胞以及肌肉的联动性

箱式深蹲 下蹲时膝盖不要超过脚尖，屁股努力向后坐

左侧/右侧臀部拉伸

背部拉伸

左腿/右腿根部拉伸

入门动作超级简单，做的时候深呼吸每个动作一组20次左右，配合呼吸

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