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说到肥胖，我相信有不少人对其都恨得咬牙切齿，不肥胖的人可能感受不到，如果你是一个肥胖的人，你肯定会非常的痛恨肥胖，因为他夺走了你美丽的容颜，优美的身材！
但是光咬牙切齿，天天抱怨又有什么用呢？我们只有采取实际行动才能将它消灭掉，很多人也知道抱也没有用，于是很多肥胖的朋友都采取各种各样的方法来消灭肥胖！
其中绝大多数人都采用非常好的减肥方法，那就是跑步运动！确实，越来越多的人都通过跑步摆脱了肥胖，变得更瘦了，变得更精神了，成功的从一个大胖子变成一个小瘦子！
那每天慢跑半小时，你能变得更瘦吗？真正的减肥方法又是什么呢？你的心中对这两个问题有答案了吗？如果搞不懂这两个问题，你的减肥之路将充满坎坷和曲折！
今天我就来给大家讲一讲这两个问题吧！
每天慢跑半小时，你能变得更瘦吗？
其实只要你的方法得当，每天慢跑半小时，你确实能变得更瘦！现在有很多人用亲身的经历行动来证明了这一点，很多人每天慢跑半小时，几个月以后就成功的变瘦了！
为什么每天跑步半小时，你能变得更瘦呢？因为有氧运动可以减肥，而慢跑就是一种很好的有氧运动，有氧运动可以消耗脂肪，从而达到瘦身减脂的目的！
一般人体主要以糖原供能，在跑步时人体先消耗糖原，一般来说，糖原只能维持20分钟左右的时间，剩下的时间身体里的脂肪就开始疯狂的消耗，所以我们才能变瘦！
那么正确的减肥方法又是什么呢？
1. 最关键的就是饮食
如果你的饮食管不好，那么我们怎么跑都不会瘦！为什么这样说呢？因为很多人的胖都是吃出来的，饮食里面含有的热量太多了，身体无法及时消耗这些热量就会导致肥胖！
有的人说跑步可以消耗热量，减少肥胖，其实你所不知道的是跑步消耗的热量真的很少，所以我们一定要控制饮食，这才是让我们能够瘦下去的根本原因！
所以我们要少吃，牛奶换成脱脂的，不碰零食，中餐不要吃的太饱，晚饭也要少吃！平常吃的菜都要换成水煮的，米饭最好换成粗粮！这样我们才能更好的瘦下去！
2. 从根本上改变体质
很多朋友的体质都非常的差，属于易胖体质！这种体质会导致我们一吃就变胖的问题，所以我们应该从根本上改变这种易胖体质！
我们一定要学会进行肌肉的锻炼，不管是徒手的还是器械的，我们都可以做，肌肉多了，身体消耗能量的能力就提高，即使减肥的时候也不容易反弹！
3. 将快跑和慢跑结合
其实快慢结合跑有两种好处，一个就是可以帮助我们打破瓶颈，另一个就是燃烧更多的热量！这两个效果叠加，我们就可以更快的减肥！
我建议大家可以先慢跑200米快跑100米，每天花20分钟左右的时间进行快慢结合跑，这样锻炼的效果就会更好，减肥的效果也会更好！
