真正适合你的有氧健身器材是什么？

我最喜欢器材的是哑铃。

手头只要有一副哑铃，就算没有健身房那么多固定器械，没有大的训练场地，这都难不倒想锻炼的我。

1、体积小，灵活

想健身随时随地都可以，不论是在家里，在公司，还是在出差都可以进行。

2、危险性低，训练安全

由于哑铃是用手控制，等同于好脱手，通常遇到手没力，只要双手向两边一丢，即可脱离险境，相对杠铃遇到力竭可能压到自己，危险性低一些。

3、锻炼全身肌肉

经常使用哑铃锻炼身体好处很多不仅可以锻炼上肢，肌肉及腰，腹部肌肉，还能让身体更加有力，强壮，如做仰卧起坐的时候，在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，手握哑铃做体前屈或转体运动，可以锻炼腹内外斜肌，手握哑铃的直臂前举，侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

4、可以针对性局部进行锻炼

我们可通过哑铃帮助自己进行局部的锻炼。因为哑铃是针对于身体局部进行锻炼的，可以一个部位一个部位地针对性进行刺激，如果你想要帮助自己进行局部锻炼，就可以使用哑铃，通过哑铃帮助自己训练。

5、打造健美外形

长期坚持练哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。从而让自己的外形变得更加健美了。

哑铃训练的好处很多，好好锻炼，就可以拥有一个好的身材和健康的身体。