健身完啪啪,哑铃锻炼手臂肌肉有时手腕啪啪响,怎么办?

小白咨询个问题:增肌中,需要禁欲吗

健身期间需要禁欲吗 健身期间不需要禁欲，但是要适量。牀事太过于频繁的当然应该克制一下，因为男性在释放之后的短时间睾酮等雄性激素水平是下降状态，这种状态下肌肉力量增长自然会受影响。

健身一般不需要禁欲。肾是主骨藏精之器；并还认为“精血同源”。所以说精血充足之人，自然身体强壮、肌肉结实。至于通过完全禁性欲来健身，可能要因人制宜。也没有太明确的说法。

不需要的，只是健身的话禁欲让睾丸酮的含量高一些锻炼效果更好，然而尴尬的是锻炼会加速睾丸酮的分泌，睾丸酮一多，性欲就强，自己把握吧。

哑铃锻炼手臂肌肉有时手腕啪啪响,怎么办?

这种情况需要平时注意腕关节的保养，避免受凉、疲劳，不要长时间的持续劳作，可以经常做一下局部的热敷、按摩，在平时洗刷的时候，注意避免用凉水刺激。

你可以不在做这套动作，毕竟健身的方法很多的。还可以考虑运动的时候戴个护腕（体育用品，不是装饰品）。如果方便的话，可以找个健身教练，他会依据你的具体情况，指导你通过锻炼调过来。就这些了，希望能对你有帮助。

在做伸展活动前先做几分钟的跳跃（在做伸展活动前使肌肉产生一点点温暖）。2不要突然地完成一个剧烈的动作。3用2-3秒时间，逐渐进入一个伸展动作，再持续静止7-10秒钟。

预防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

运动锻炼时,我们的关节经常会发出响声,这种响声意味着什么?

1、这种声音可能代表半月板再次受伤。 病理性关节弹响是由于关节损伤、疾病或结构变异，导致滑膜粗糙、关节囊、韧带松弛、肌腱增生或腱鞘狭窄、关节盘破裂、关节软骨脱落等。组织的摩擦产生弹响 声音。

2、如果关节发出声音伴有疼痛肿胀或功能障碍，可能是关节疾病或损伤的症状。如果关节声音频率和强度持续增加，而且伴随其他症状，可能需要咨询医生。如果关节声音导致运动时受限或影响生活质量，应该进行进一步检查。

3、关节运动时不仅有响声，还有疼痛感的多见于关节受过伤、关节炎或者是关节有畸形的人。在运动时承重关节有响声、有疼痛，要特别注意，要及时去医院就诊，请医生确定是否影响运动。

4、可能是骨关节炎或半月板的损伤。如果年轻人有外伤而导致膝关节活动的声音，一般是半月板损伤，称为弹响。如果伴有老年人的膝关节骨关节炎，可继发于半月板损伤，则在活动中会有明显的膝关节噪音。

5、还有见于病理性弹响，一般多见于膝关节、肩关节等，由于运动损伤导致关节内软骨出现病变脱落，或者引起相应的韧带损伤，比如膝关节半月板的损伤等，在屈膝伸膝的时候，会发生半月板受到挤压而产生的响声，称为弹响。