经期怎样运动减肥

生理期是女性特殊的时期，在这一时期大多女性会出现不舒服的症状，因此在这一阶段女性有诸多不宜，而对于减肥中的女性朋友来说，往往在经期也不可以懈怠，否则会导致减肥前功尽弃，那么经期怎样运动减肥？我们一起来看下面的介绍。

经期怎样运动减肥

女性在月经期间如果选择运动减肥，一般不建议进行剧烈运动，可以选择在家里可以做的有氧运动，而且要选择一些动作比较慢的有氧运动。比如做瑜伽、打太极、八段锦、轻微的转呼啦圈等，都是不错的选择，或者是做一些力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑、哑铃，或者是选择在跑步机上慢走，这样的话都可以起到比较好的减肥效果。需要大家注意的是，经期运动不仅不可以激烈，就算是轻柔的运动也要控制好时间，否则也会对女性健康无益。

为什么经期不可以进行剧烈运动呢？其实道理显而易见，因为女性在月经期间身体相对会比较虚弱，而且很容易出现不适，如腰酸、腰胀等等情况，加上月经期出血，如果运动过度，或者是过于剧烈，会导致月经量的增加，甚至会出现痛经、下腹疼痛等情况，严重的情况下可能会出现头、乏力，休克等不适。同时建议女性在饭后半小时选择站立，以及晚上八点钟后不要做运动。

经期怎样运动减肥？女性在经期一定要注意做好护理工作，对于想减肥的朋友来说，不可以通过节食和激烈运动的方法来减肥，尤其是经期激烈运动，往往会给女性的身体健康带来伤害，因此在经期时一定要停止之前一切剧烈运动，如果想运动，建议选择一些轻柔的减肥运动。