营养科医生说：减肥期间吃西瓜会胖吗？

近期我将更新一些科普视频，希望给热爱生活和美食的大家，带来快乐的科普，健康的科普，有趣的科普。

我愿与大家一起分享健康美食，期待促成人们养成健康全面的饮食习惯，一起奔赴健康人生，收获美食中潜藏的快乐与幸福。

▋视频文字：

减肥期间吃西瓜，吃一小块西瓜不会胖，如果吃半个西瓜，可能会导致肥胖。减肥要求能量摄入小于能量消耗，体重才可以减轻。

一方面要控制饮食，减少能量摄入。另一方面，要加强运动，增加能量消耗。

西瓜含有糖、维生素C、胡萝卜素、钾，属于夏季水果，有清热祛暑、利水消肿的功效。西瓜虽然含糖量不高，但是吃西瓜过多，会导致摄入的糖过多，如果不能通过运动消耗掉就会发胖。

其实吃水果减肥，容易不自觉地多吃，导致能量摄入过剩。而水果含蛋白质、铁，还有B12过少，营养并不全面。因此，均衡营养才能够更好地减肥，以免影响身体健康。