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先说一下我的情况，我身高173cm，我是从240斤减到110多斤的女孩，因为减肥是在上学期间，所以时间跨度有点大，初中实在是太胖了（一直是班里最胖的），高一开始减肥的，高中减了70斤，大一大二减了60斤，虽然过程很辛苦，但痛并快乐着。
有人问我以前的同学看见我有没有吓一跳，第一眼是认不出我，表明是同学之后真惊讶到她们了。下面是我减肥的一些经验，希望对减肥中的你有帮助：
不要焦虑
我自己一直是一个开朗的人，周围的同学待我也很好，你看我240斤的时候还和同学玩得很开心。减肥千万不要有身材焦虑，因为你已经开始减肥了，你就准备把自己是身材往好的方向去练了，不要羡慕身边那些吃不胖的女孩哦，当你不停的因为体重不降而焦虑时，你就会发现你越在意越不瘦。
高中减肥70斤（240斤~170斤）
高中减肥的话，因为要忙着高考，所以还是以学业为重，主要是没有太多的时间去运动，那么只能全靠控制饮食了，高中我从240斤减到了180斤，基数很大的情况下会相对好减很多。
主要是早餐在食堂以蛋白质为主，千万不要吃油油的早餐（比如油条）；午餐的话就正常吃，主食要减少，绝对不能吃饱!!!一般体重基数大的女孩子胃口大是肯定的，就算不爱吃主食也会吃零食奶茶啥的，控制自己一定不能吃饱，午餐吃个七八分饱就可以了；晚餐我基本是粗粮+水果，比如一根玉米+一个苹果，水果吃一个就够了，也不能吃多，也不能不吃晚餐，长期不吃晚餐胃会出问题的。
不管在什么阶段减肥，多喝水是必须的，一天的饮水量=体重kg*35，比如你体重80kg，那么一天的饮水量=80*35=2800ml。
我个人不建议高中的女孩子吃减脂餐，标准的减脂餐真的不好吃，很难坚持，很多人坚持一周就放弃了，还不如慢慢来，减肥切记不能太急，坚持才是减肥成功的关键。
大一大二瘦了60斤（170斤~110斤）
进入大学时候的是170斤，已经不是特别胖了，但还是圆鼓鼓的，个子高就会显得很壮，所以还是得继续减肥，不能停！
还是从饮食开始说起吧，我一般情况下早餐是必须吃的，我看见很多减肥的姐妹为了减肥早餐也不吃了，这是不对的，吃了早餐一天的代谢都会高很多，我就算早上没有课也会去食堂买早餐，基本是粗粮+2鸡蛋+牛奶这样的组合，早上我不吃肉的，以清淡为主；午餐的话，因为在上学只能在食堂吃，建议点一荤一素，荤菜选鸡鸭鱼肉，素菜选芹菜、生菜、西红柿等有利于刷脂的，主食我是一隔一不吃的，刚开始减肥的姐妹可以每顿少吃点主食；晚餐我一般吃个水果+蔬菜，有时候也会吃点蛋白质食物。
高中的作息时间是学校规定的，基本是早睡早起，上了大学我还保持着这个习惯，我基本是宿舍第一个起也是第一个睡的人（给自律的人鼓鼓掌，哈哈），主要是睡的晚会影响身体的基础代谢。
高中没有时间运动，上了大学，我大一就参加了轮滑社，天天晚上跑去轮滑，就会瘦得快一些，后来也在健身房办了健身卡，因为私教太贵了就没有请私教，但是可以上上一些公开课，瑜伽、有氧操之类的。也会去学校操场跑步，跟着keep做一些运动操，这让我在视觉上体型变得好很多，我是属于那种胖的均匀，瘦下来也均匀的那种身材，所以瘦下来浑身都瘦了，运动帮助了我很多，哦，对了，运动完记得拉伸哦。
集中回答姐妹们的一些问题
1、有没有肥胖纹？
答：有的，大基数瘦下来肯定会有肥胖纹的，后期会慢慢变淡，也可以使用一些祛斑纹的产品。
2、肉会不会松？
答：减得太快的话肉肯定会松弛，而且一旦松下来几乎没有什么可以改变的方法，减肥过程中增加力量训练会好很多。
3、有姐妹问晚上饿了控制不住怎么办？
我的回答，那就吃呀，吃些低热量的水果，比如蓝莓、柚子、樱桃、木瓜、香蕉、苹果等，不要吃碳水，不要吃油炸烧烤之类的就没事，就算吃水果也不要吃饱，吃个5分饱就行，主要是克服嘴馋。其实很多姐妹就是嘴馋，这个一定要克服！
4、还有问我瘦了眼睛会不会变大？鼻子会不会变小？
反正我的眼睛是变大了，鼻子变小了，五官更立体了，减肥前后差距大是肯定的哦，而且小时候不会打扮，现在会化妆了！
说在最后
我觉得说实话，对我来说，胖的世界和瘦的世界是不一样的！真心不一样，只有你瘦下才知道，但也没必要为体重而焦虑，胖本身没有错，只是为了更好的自己！
