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动画教学 前 后 更多 站姿杠铃屈臂伸
动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。 准备↓ 站立，双手抓住杠铃，上身保持笔直。 过程↓ 伸展上臂推动杠杆，直到手臂伸直，然后还原动作。
图片说明 开始位置 结束位置
动画教学 前 后 更多 站姿杠铃屈臂伸
动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。 准备↓ 站立，双手抓住杠铃，上身保持笔直。 过程↓ 伸展上臂推动杠杆，直到手臂伸直，然后还原动作。
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