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动画教学 前 后 更多 仰卧臂屈伸（双手）
动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：背阔肌|三角肌前束|三角肌后束|胸大肌。
准备↓ 双手握住两个哑铃，仰卧平躺在凳上。如图举起哑铃。 过程↓ 胳膊弯曲，哑铃降低到头部两侧。锻炼过程中保持肘部的位置固定。
图片说明 开始位置 结束位置
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动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：背阔肌|三角肌前束|三角肌后束|胸大肌。
准备↓ 双手握住两个哑铃，仰卧平躺在凳上。如图举起哑铃。 过程↓ 胳膊弯曲，哑铃降低到头部两侧。锻炼过程中保持肘部的位置固定。
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