胸肌内侧锻炼：杠铃片卧推_2023推荐(如何锻炼内侧胸肌)

　　胸肌内侧锻炼：杠铃片卧推 　　厚实的胸肌要有胸沟才会更好看！胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处！ 　　因为大家都钟爱杠铃卧推，由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩。 　　今天要给大家介绍不错的胸肌内侧锻炼动作：杠铃片胸推 　　这是个很特别的训练动作，他会用到杠片但不会用到杠铃！ 　　这是一个小动作，可以放在你的训练结束来帮助你强化胸肌锻炼的效果 　　动作过程 　　仰卧躺在卧推凳上，拿一片杠片（重量自行选择）置于胸部的位置，双手夹紧杠铃片，然后开始动作 　　开始将杠片往上推，到达顶端时努力去挤压。训练中需要保持整个过程速度缓慢。
　　你还可以采用站姿进行！