5类天然的排毒食物，减脂又养生，配合运动效果更好

饮食，占据了我们生活中很大一部分，必不可少的一日三餐，加上日常的一些零食饮料，可以说，你身体健康与否，和饮食是息息相关的，吃的对吃的好对身体更好，相反吃的不对吃的不好，像是一些加工食品，多糖多油食品，吃多了不仅影响健康，还可能导致生病。

想要更健康的身体，必须在日常饮食中有所改善，下面是营养师推荐的5类食物，不仅有助于体内的排毒，减脂又养生，如果能配合运动，效果还会更好。

1、海藻类

海藻类食物包括海带，紫菜，发菜等。它富含钙、铁、钠、镁等等多种矿物质，特性也比较粘稠，富含膳食纤维，可以有效的调节血液中酸碱度，降低血胆固醇，平时要适当的吃点海藻类食品，排除体内有害物质。

2、根茎类

根茎类食物包括有地瓜、南瓜、马铃薯、山药、芋头、萝卜等等。这类食物同样富含膳食纤维，黄色的食物如甘薯，萝卜等还含有维生素A和胡萝卜素，促进肠胃蠕动，提供肝脏解毒功能，同时，根茎类食物可以提供更高的热量，提升饱腹感，对减肥的人来说非常合适。

3、菌菇类

菌菇类包括有香菇，平菇，草菇，茶树菇等。口感比较柔软，具有吸附性的可溶性膳食纤维，对肠胃排毒有很好的作用，同时菌菇类属于高钾食物，利水性强，可提高肾丝球过滤率，增加肾脏过滤功能，而且，菌菇类在蛋白质和氨基酸含量上都非常高，滋补强身的同时，也能增强身体免疫力。

4、深绿色蔬菜

深绿色的素材比如地瓜叶，空心菜等等，这类蔬菜的维生素B含量非常高，可以提高肝脏解毒功能呢，也富含胡萝卜素，可帮助消除自由基，深绿色的蔬菜大多属于粗膳食纤维，有一定的清理残壁老废细胞和细菌病毒的作用，对肠胃炎患者非常有益。

5、水果类

水果每天必不可少，如果实在不知道吃什么，吃苹果准没错，苹果全身都是宝，果皮是粗膳食纤维，果肉是可溶性膳食纤维，两者功能兼具，加上苹果营养丰富，富含苹果酸，柠檬酸等有机酸，可以排除身体的乳酸，对于经常运动的人来说，可以更好的恢复身体的疲劳，每天一个苹果，健康又养生。

上面这5类食物，在日常生活中也非常常见，平时在选购食物的时候，不妨先考虑这5类食物吧，如果你是个热爱运动的人，健身配合健康的饮食，减脂也会变得更加高效。