做好三件事，养成坚持健身锻炼好习惯

做任何一件事情都有一个适应期，我们人类的本性就是好逸恶劳的，所以对待健身来说，绝大部分玩家在刚一开始都会非常痛苦，总感觉自己坚持不下去。

但是当把这段时间扛过去了以后，健身就会变得简单起来，就像有些玩家说的一样，开始享受健身的过程了。

那么怎样才能养成健身的好习惯，把健身真正的坚持下去呢？其实很多健身一年以上的玩家，回过头来看，当初不过是做到了三件事而已。

连续健身没有中断谨慎健身没有受伤专注健身没有打扰

做到了这三件事以后，健身前期的过程就会变得比较轻松，进而依靠毅力坚持一段时间以后，才养成了健身的习惯。

下面，就来详细的分享一下，健身新手需要做到的这三件事，以及相应的距离示范，让你在健身入门阶段更好的坚持下去。

连续健身不要中断，新手阶段最好每天都练

要想养成健身习惯，中间尽量不要有所中断，有些玩家往往是锻炼一段时间，然后中断一段时间，这时候习惯养成就不够连续，就不会形成习惯性。

新手开始健身的前三个月，可能有些玩家什么都不懂，相应的健身计划也没有。那这时候就不要讲究什么训练效果之类，先养成训练习惯再说。

开始健身阶段，最好每天都去训练，不要中断健身三天以上。这样做的好处是我们会对训练减少不适感，让身体更加适应健身。

连续健身非常重要，身体本能是好逸恶劳的，要想让身体不再抗拒训练，最好的方式就是每天训练让身体习惯、麻木。

不过需要新手注意的是，健身强度不要搞得太大，要有所控制。前段时间网上常出现三个月练成大神的例子，但那绝对是吹牛的，不可信。

你要想有训练痕迹，至少要有半年以上的训练经验，前三个月就是一个适应期，不要讲究什么训练效果。

谨慎健身不要受伤，不要自大、循序渐进

我们很多新手健身玩家，往往对自己的实力把握不是很清楚，认为自己与众不同，而且很喜欢跟别人较劲。

比如之前健身房有个玩家，我在训练项目的时候，他在旁边看着，等我练完了他马上上去加重量搞，其实他的动作很不标准。

不过看他那么得意，我也就不好说什么了，现在有两个多月没看到他人，估计已经练至大成，去当教练了吧。

新手期要谦虚一点，多跟别人学一下，多数健身动作本身没有什么难度，不过在训练的时候要讲科学。

循序渐进的进行训练，不要上来就搞大重量高难度训练，大重量高难度是需要一定基础的，如果你基础薄弱，就很容易受伤。

就像有的玩家后台反应的一样，在8个引体向上的水平上搞双立臂，然后肩膀受伤了。一次受伤，心理阴影和训练中断，都是阻碍你坚持健身的重要因素。

专注健身不要被打扰，能坚持健身的大多数是闲人

不要被各种鸡汤洗脑，说什么时间就像乳沟，挤一挤总会有的。真的有人就确实挤不出时间健身。

我之前参加过销售工作，早上九点上班，晚上十一点下班，住在爱博家园，在外滩上班，完全没有一点时间健身。

如果你的工作或者生活比较繁忙的话，确实不适合健身，平时抽空锻炼锻炼身体就够了，不要谈什么坚不坚持，没必要追求获得怎样的健身成就。

如果对健身着实热爱，你就必须要闲下来，我自己就是换了一次清闲工作以后才开始健身的。同时我拒绝了很多朋友的酒场聚会，以前我算是交际达人，平均一个月下来聚会有半个月。而现在的我如果不去健身房，就没有几个朋友。

很多人都把坚持当做一种本性或者品质，我觉得坚持健身需要的是操作手段，心灵鸡汤只会骗你办健身卡，心灵鸡汤不会教你如何坚持下去。