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9个肩部训练动作图解,值得学习参考

   日期:2022-03-06     浏览:999    评论:0    

给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗?

动作1:坐姿杠铃推举,锻炼三角肌前束和中束。

动作2:器械坐姿侧平举,锻炼三角肌中束。

动作3:俯身哑铃侧平举,锻炼三角肌后束。

动作4:器械坐姿反式飞鸟,锻炼三角肌后束。

动作5:直立哑铃侧平举,锻炼三角肌中束。

动作6:直立杠铃胸前划船,锻炼三角中束。

动作7:直立哑铃前平举,锻炼三角肌前束。

动作8:坐姿哑铃交替前平举,锻炼三角肌前束。

动作9:直立拉力器前平举,锻炼三角肌前束。

你都做对了吗?请评论留言。

 
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