关于跑步,到底是晨跑好还是夜跑好,一直都在跑圈中被讨论着,跑步真的是看时间段的选择来决定的吗?为什么很多的跑者会去纠结这样的问题,就拿我自己举例,对于晨跑和夜跑,我一般从来不认为哪个更好,因为它们各有利弊,我都是哪个时间段有时间就哪个阶段跑,因为只有跑起来才是最好的。但不管怎么样,总是有人要去比较的,那么今天就跟着小编一起来看看这个问题吧,听听一位60岁的跑者是怎么看待这个问题的。
早上的空气要比晚上的空气好,这一点是毋庸置疑的,而且早晨去跑步能够提神醒脑,有助于开展这活力的一天,而且如果是减脂的话,那么晨跑的效果还是可以的,因为身体内没有太多的食物,燃烧脂肪起来会更快,但是晨跑前也不能不吃,不然容易引起低血糖,晨跑对于一些中年跑者来说是一个很不错的选择,唯一的是需要注意身体状况,有加大心脑血管的负担。
夜跑的好处就在于放松,能够起到缓解疲劳,非常有助于睡眠质量,很适合一些上班族的人,而且不用担心被晒黑,同时时间上比较充裕,可以跑得距离长一些。要说缺点的话就是晚上光线没有白天好,安全隐患较大,所以夜跑尽量选择操场比较好些,尽可能地避免路跑。
虽然这个不能说最适合的人群,只能说晨跑夜跑比较适合哪些人,晨跑其实比较适合减肥、中年跑者,因为相比较他们而言,晨跑更利于他们完成,当然上了年纪的跑者也是比较适合晨跑的,毕竟空气优。夜跑适合上班族、白天时间不充裕的跑者,因为夜跑可以帮助他们能够缓解一定的压力,而且夜跑也是人一天当中集中力最高的时候,可以很好的投入到跑步中去,让身心更加放松。
以上,是一个见解,不能完全代表所有人的看法,只能说依据自己的时间来区别对待晨跑和夜跑,只有取其精华,去其糟粕才能吸收到它的精髓。所以,晨跑和夜跑各有千秋,你平常都是什么时间段跑步呢?你觉得晨跑和夜跑,到底哪个更好呢?
晨跑利弊分析
夜跑的利弊分析
晨跑、夜跑适合的人群