社区健身器材定制厂家|如典|佛山健身器材定制厂家

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?健身器材跑步机锻炼的正确姿势

有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，社区健身器材定制厂家，尽量轻轻落地。

社区室外健身器材的使用方法

?随着全民健身运动的蓬勃发展，许多社区增设了健身器材，极大地提高了广大居民参与健身运动的热情。为防止各类意外或慢性运动损伤的发生，在使用健身器材前，应对其使用方法有所了解。以下介绍几种常见的健身器材的使用方法。

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扭腰器——腰部锻炼的福音

那么应该怎样锻炼腰部的肌肉和力量，从而达到保hu腰部的作用呢？除了借助医学手段，

现在一个流行的途径是通过扭腰器等专门的腰部健身器材来实现腰部的锻炼。

在分类上，扭腰器一般都被归类于户外健身器材。这样分类，主要是考虑到扭腰器摆放的

场所，通常它们多出现在小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。

当然了，虽然扭腰器能够实现增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活

性，利于健美体形的功能，但是我们也需要注意不能够幅度过大。在用扭腰器锻炼的时

候，我们首先需要把自己的身体摆正，然后在说明书的指导下，合理调整好自己的频率。

这样既可以实现锻炼的目的，也不会使自己受到伤害。

合理幅度的扭腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固作用，

适用于腰部活动障碍，体弱xu，腰lao损及周身疲乏等症。

健身器材划船器简述

划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

锻炼部位，锻炼人曲腿坐在滑凳上，佛山健身器材定制厂家，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模拟划船。

健身器材划船器适宜人群

平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益

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