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2023年5月29日是第十九个世界肠道健康日。世界胃肠病学组织(WGO) 决定，每年的5月29日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。那么如何呵护自己的肠道呢？我们请来了福建中医药大学国医堂中医小儿体质调理科主任林栋教授为我们解答。
肠道的结构
肠道是人体重要的消化器官，主要包括小肠、大肠。儿童肠道相对比成人长，一般为身长的5-7倍（成人仅为4倍）。而小肠与大肠的比例也超过成人。这样可以增加肠道消化和吸收营养的面积，以满足小儿生长发育所需。
肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。
呵护肠道健康 怎么做
《灵枢·本输》提及“大肠小肠皆属于胃”，认为大肠小肠的功能皆可归属于胃的功能之中。脾胃运化腐熟水谷，输布精微物质至肠，若脾胃功能异常，会出现腹满、泄泻等肠道疾病症状，引起肠道菌群失调。若肠道菌群失调，无法维持肠道微生态，也会引起脾胃功能障碍。
正常情况下，人体肠道内寄生着10万亿个细菌，肠道功能的正常源于菌群能够保证肠道吸收和抵御外敌入侵。
首先：要从养护脾胃开始，中医理论认为肝旺会抑制脾胃功能，所以平时心情舒畅对调养脾胃很好。养脾胃最重要的是要调整饮食结构，要避免暴饮暴食，脾喜燥恶湿，所以生冷食物对脾胃损伤较大，少吃生冷水果也是养脾胃的小方法，吃的时候可以温热一下再吃。潮湿的环境对脾胃是有损害的，长期在潮湿环境会影响脾胃消化能力。
其次：不乱用抗生素。小儿一生病家长就使用抗生素，这让本来就十分脆弱的肠道一次次的遭受重创。长期用抗生素，会减弱肠道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。
呵护肠道应该在我们日常生活中的每一天，保持一个良好的心态和生活状态，更是尤为重要的，同时应该适当的增加体育锻炼，增强自身的抵抗力，可以有效的抵御疾病的侵袭。
中医小儿推拿——摩腹
位置：腹部（以中腹为主）。
次数：摩3分钟。
操作：将双手搓热，一手手掌或者是食指、中指、无名指、小指并拢后，以四指指腹放在孩子腹部，以肚脐为中心行顺时针按摩3分钟。
功效：调理肠道，健脾和胃，理气消食。
医生简介
林栋
教授、医学博士、博士生导师
美国南佛罗里达大学访问学者，中国针灸学会实验针灸分会第四届委员会委员，中国针灸学会针灸装备设施工作委员会第一届委员。曾以针灸临床干预次序的研究获得福建省科学技术奖三等奖。主持国家自然科学基金面上项目及省部级项目多项，累计纵向科研经费达100余万，参编针灸治疗学等国家级规划教材多部，发表论文20余篇，其中SCI论文3篇（累计影响因子>5分），并有论文获2016年度福建省优秀自然科学论文二等奖。
【擅长】
临床多运用针灸外治理念开展小儿成人体质调理。擅治各类关节痛症及神经系统疾病，临床中注重运用刺络放血、灸法及穴位药敷等中医外治疗法辨证施治。
国医堂坐诊时间：
具体时间请点击预约查询
地址：福州市鼓楼区五四路282号福建中医药大学屏山校区
预约电话：0591—83570254
中医小儿体质调理科
国医堂中医小儿体质调理科以小儿体质保健及健康管理为核心，从小儿自身独特的生理病理特点出发，遵循古法辨证，采用中医外治法调理小儿体质。诊疗团队针对临床常见的小儿咳嗽、哮喘、呕吐、流涎、便秘、腹泻、厌食、遗尿、惊风、夜啼、近视、过敏性鼻炎、小儿斜颈、小儿多动症等呼吸、消化、神经系统常见疾病，充分发挥高等院校医、教、研一体的学科优势，采用小儿推拿、灸疗及药物敷贴等外治方法防治各类小儿常见疾病。
精彩导读
推荐指数：★★★★★
排 版 | 王宇兵
校对| 李 婷
审核|陈文松
