肚皮舞胯部动作的教学

肚皮舞的发源地是埃及和土耳其，后来传播到北美和欧洲等地区，并在这些地区溶入了一些全新的要素。下面就来和小编一起看看肚皮舞胯部动作的教学吧。

肚皮舞90度角胯：

肚皮舞90度角胯做法：上半身坚持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分离向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。

肚皮舞90度角胯效果：这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。

肚皮舞侧圆胯：

肚皮舞侧圆胯做法：右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上;双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。

肚皮舞侧圆胯效果：侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对大腿力量的锻炼也很有利益。

肚皮舞水平8字舞胯：

肚皮舞水平8字舞胯做法：双腿并拢，上身基础坚持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。

肚皮舞水平8字舞胯效果：当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。