酸奶有消化效果,能减少腹胀、便秘,让**小腹看起来更平坦。 酸奶在某种意义上有减肥的效果。
酸奶瘦身法
每天早饭前喝一杯热水。 我吃酸奶作为早餐。 一般不要吃200ML以上。 如果觉得饿的话,再吃一片全麦面包也有效果。
中午的话应该已经饿了。 再吃一片全麦面包,喝20ML酸奶,到下午又饿了,建议再补一片全麦面包。
晚饭的话就直接喝200ML酸奶,其他的什么都不要吃。 如果冷的话,要热身,建议多喝热水。 另外酸奶最好5点吃完。 [! -empirenews.page----]
酸奶搭配苹果
酸奶和苹果都有减肥的效果,营养丰富,有助于身体迅速减肥。 一个苹果约100-150卡路里,可以抑制空腹感,食物纤维也丰富,还有非常强大的清肠效果。
最好在早上、中午、晚上合理安排苹果、酸奶吃,但不能超过3天。 [! -empirenews.page----]
红糖酸奶减肥
和酸奶一起减肥,代替饮食,是一种变态减肥法,可能会出现低血糖,所以加全麦面包减肥,每餐吃一片全麦面包黑糖酸奶,快点瘦下来。