有人说,茶是最好的减肥饮料,那么经常喝绿茶可以减肥吗?减肥可以喝什么茶?下面跟小编一起去了解一下吧!
绿茶是有减肥瘦身功效的。
绿茶有很好的降脂功效,其中的*芳族化合物可以把脂肪溶解了,并且可以防止脂肪和垃圾滞留于体内。
绿茶中含有丰富的抗抗氧化物质,可以促进新陈代谢,及时的清除自由基等功能。
绿茶中的物质可以活化蛋白质,让身体内的脂肪细胞不再堆积,因此而有减肥的效果。
注意
这里所说的绿茶指的是用开水冲泡茶叶的茶水,并不是市场上出售的绿茶饮料,这二者要区分开。
而且喝绿茶要注意量,胃不舒服的时候要少喝,每次不易过浓,分次多饮为宜。
绿茶有一定的减肥作用,但减肥不能完全依赖绿茶。
(1)乌龙茶:当食物太油腻时,最好能够搭配,不但有饱腹感,还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基*及纤维素,除降低胆固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促进新陈代谢
(2)杜仲茶:可降低中*脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
(3)荷叶茶:古代减肥秘*。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面*、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥
(4)苦茶:绝对的减肥利器,有利于燃烧脂肪
(5)决明子:肠子蠕动功能迟缓的人,尤其是肥胖节食者在节食减肥期间,宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。
降低中风危险
荷兰一项为期15年的研究发现,常喝红茶可降低中风危险。美国研究发现,5倍红茶中的茶多*可使坏胆固醇降低11%,进而降低中风和心脏病风险。茶多*还具有改善血管功能的作用。
促进消化功能
绿茶(未经过加工处理)有助于刺激肠道蠕动,促进食物消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收,具有减肥功效。薄荷茶可促进消化,姜茶可治反胃(特别是妊娠反应),茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。
改善记忆力
茶多*有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。国外研究*实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。
降低癌风险
癌症如今已经成了人类健康最大的威胁之一。茶叶中含有儿茶素,绿茶中的含量尤其多,占茶叶的15%~20%,日本科学家羽野寿对儿茶素进行体外实验*,儿茶素等类黄*类物质有抗癌作用。茶叶中还含有维生素c和e,有辅助抗癌的功效。
增强免疫力
哈佛大学研究发现,每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善,新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用,可缓解偏头痛。
治疗失眠焦虑
红茶中咖啡因含量较高,睡前最好别喝。但大多数草*茶不含咖啡因。甘菊茶中的*氨*和氨基*可发挥镇定作用,另一种物质柯因(chrysin)可缓解焦虑促进睡眠,治疗失眠症。另外,薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。需要注意的是一次*饮用过多过浓的茶会导致神经兴奋,引起失眠。因为茶碱具有很强的利尿作用,饮茶过量会导致夜尿频繁;另外茶多*有兴奋神经的作用,夜晚喝茶太浓或太多会导致精神过度兴奋而影响睡眠。
浓茶中的鞣*会凝固蛋白质、化合维生素b1,导致人体无法吸收蛋白质和缺乏维生素b1而引起食欲不振、神经过敏,容易疲劳。
防龋齿
喝茶尤其是喝乌龙茶可以防止蛀牙,因为乌龙茶中的含*量高,*离子对牙齿的钙质有很大的亲和力,化合成一种比较难以溶于*的“**灰石”,就好比给牙齿添加了一个保护层,增强了牙齿防*抗龋齿的能力。常喝乌龙茶的人群中的蛀牙率比一般人低60%。
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