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相信现实生活中有一部分的人，会认为传统的器械健身比不上时尚的囚徒健身，他们认为器械健身所练出来的肌肉过于古板僵硬，甚至还有人会觉得器械健身者如果不吃蛋白粉，其实并不能练出那么大维度的肌肉，而被誉为徒手健身圣经的囚徒健身则更加先进和时尚一些，那么真的如此吗？器械健身就比不上囚徒健身吗？
在说结果之前，我们先来说一下什么是囚徒健身，可能很多人只是听说过，但是却并不了解。
囚徒健身这个名字听起来似乎很厉害，之所以叫这个名字，是因为囚徒健身的起源也是来自于在监狱内服刑的囚犯，是由美国监狱内的囚犯发明出来的一种徒手健身方式，其主要是利用人体自身重量进行健身训练。在美国监狱内是比较崇拜强壮者的，但是苦于没有健身器械，于是囚犯们便利用各种各样方便的道具来进行健身。囚徒健身一书中主要介绍了六艺十式，其中的六艺指的是像深蹲、俯卧撑、引体向上、桥、倒立撑以及举腿这六个训练体系，而这六个体系中，每个体系又分为十个进阶招式，可以说对于徒手健身者来说，是一本很全面的教学书籍。
而囚徒健身算是徒手健身中一个比较大的分支，其主要方式还是离不开自重训练，相对于街头健身来说，囚徒健身的训练目的更为单纯，而且动作也比较朴素并不花哨。
而囚徒健身和器械健身可以说是一对冤家，受《囚徒健身》一书的影响，很多徒手健身都非常不屑器械健身者，认为器械健身者的训练都是很笨重的肌肉训练。
但是两者如果非要争一个第一，相信是没办法的，但是两者都有自己的优劣性，而且其优劣性都比较明显，像囚徒健身，虽然方便简单，但是对于很多胖子来说，囚徒健身的训练动作入门太难，而器械健身虽然看起来很笨重，但是适应面比较广，适合所有的健身者练习。
所以说，哪种健身方式更适合你，应该看你个人选择，也要看你个人的自身条件，但是笔者觉得，对于健身新手来说，前期健身还是要从基础开始，最好还是从器械健身开始，当你掌握了一定的健身知识以后，或者说你自身的肌肉力量有一定基础后，再转为徒手健身，这样会更好一些。
提个问题：在你的心中，徒手健身和器械健身，哪种更适合国人？
