十大最佳腿部训练动作，助你打造坚实的下盘

这篇文章要给健身的小伙伴们分享，9个经典的腿部训练动作图解，助你打造坚实的下盘。图中箭头代表动作的轨迹，颜色标注部位代表练习的目标肌群，具体请看下图：

动作1：坐姿器械腿举

动作2：杠铃负重深蹲

动作3：哈克深蹲

动作4：坐姿器械举腿

动作5：哑铃负重箭步蹲

动作6：俯卧器械腿屈

动作7：俯姿器械腿屈

动作8：骑人提踵

动作9：坐姿器械提踵