早上空腹吃1个苹果有许多好处

苹果的颜色、种类、口感都不相同，但是无论什么种类的苹果，给身体带来的好处都是显而易见的，苹果中有许多人体所需要的糖分、蛋白质、胡萝卜素等，营养丰富，性价比高，这些营养物质容易被人体吸收，帮助肠胃蠕动，改善便秘，苹果中水分丰富，可以帮助美容养颜。

苹果的吃法有很多，最常见的就是削皮直接吃，但是对于脾胃虚弱的朋友来说，可以把苹果加热后食用，可以蒸苹果、苹果派、苹果汤、炸苹果汁等，不仅美味可口，而且给身体会带来许多好处，如果每天早上起来后空腹吃一个苹果，我们坚持下去，看一看身体会有什么样的变化。

早上空腹吃一个苹果，每天坚持的朋友，看一下现在怎么样了？

1、补充能量

经过一晚上的代谢，人体在睡眠时也消耗也许多能量，许多水分排出了体外，这个时候选择空腹吃一个苹果，既能保持身体中的水分和糖分得到补充，恢复身体各个机能，而且许多营养物质能够给身体带来能量，保证身体充满活力，一整天都会精神满满，更有利于身体健康。

2、帮助减肥

苹果中的纤维素比较丰富，给人很强的饱腹感，苹果中的水分充足，糖分也不低，早上空腹吃上一个苹果，对其他食物的摄入欲望就会大大减少，很好提高了饱腹感，而且苹果的卡路里很低，可以帮助排便，起到很好的减肥作用。

3、清洁口腔

苹果中膳食纤维和矿物质比较丰富，可以很好地提高饱腹感，如果每天早上坚持空腹吃一个苹果，苹果中的抗氧化物可以帮助清洁口腔，而且苹果中的酸类物质比较丰富，帮助杀死口腔细菌，帮助保护牙齿，对口腔健康有许多好处。

4、预防胆结石

苹果中的半乳糖醛酸丰富，能够提高身体代谢，让更多毒素代谢出来，帮助排出肠胃的垃圾，如果每天早上空腹吃一个，控制胆汁正常分泌，既预防了胆结石出现，而且许多营养物质被人体吸收。

早上空腹吃1个苹果有许多好处，那还有什么时间吃苹果有好处？

饭后2小时吃苹果

许多朋友都说，刚吃完饭不能直接吃水果，这种做法是不对的，这样容易导致胃部食物残渣过多，出现便秘现象，而且不利于消化系统吸收，营养成分会流失。如果吃完饭就吃苹果，肠胃消化和吸收功能减慢，导致肠胃胀气，所以最好选择早上空腹吃苹果，如果在饭后2小时再吃1个苹果，这样也是很好的选择。

苹果中的水分和糖分都比较充足，每次吃的时候也要适量，我们只有适量吃，选择对的时间吃，才能给身体带来更多的帮助，可以选择，早上空腹吃一个，提高自身饱腹感，提高代谢，帮助减肥，饭后2小时吃一个，促进消化，给身体带来更多好处。