比较容易发胖的9个坏习惯，你占了几样

想要身材好，运动饮食少不了，虽然我们都知道这个道理，但是在日常生活中，还是极少有人能做到如此自律，尤其是在饮食上，很难抗拒美食的诱惑。

不过，食物虽好吃，但也不能贪吃，否则，不仅瘦不下来，还可以让你体重一路狂飙，下面这15个小习惯，看看你中了几条。

1、经常吃油炸，干煸，红烧等菜系

油炸，红烧等菜肴一般辅料都会加很多糖，盐，油，这些几乎都是高热量的食物，脂肪囤积的罪魁祸首，经常吃这类菜系，想不胖都难。

2、爱吃肥中带瘦的肉

红烧肉，五花肉，雪花牛肉等这类肥中带瘦的食物，通常都鲜香可口，极度诱人，稍不注意就可能多吃了两块，而这类肥中带瘦的食物，脂肪含量一般都很高，分分钟让你变胖。

3、炒青菜盘底永远都是油

炒个青菜，本以为是一道健康的绿色饮食，但现实中越是好吃的炒菜，油放的越多，甚至在炒出锅前，还得放点明油增香，以至于一盘菜下来，除了青菜，还吃进去了一大勺油。

4、爱吃烤肉，烤肠

烤肉通常需要瘦肉肥肉搭配更香，而烤肠，灌肠等肥肉则更多，至少有3分之1是脂肪，这些摄入的脂肪难以被分解，久而久之就囤积成肚子上的游泳圈。

5、喜欢吃奶酪，用黄油

奶酪乍一看觉得挺营养，实际上它其中蛋白质和脂肪的比例是1:2，脂肪热量非常高，而黄油的脂肪更是高达90%以上。

6、喜欢吃方便面

一包速食方便面的热量大概在500大卡，脂肪含量在16-22%左右，相当于吃下整整两大碗米饭的热量。同时还不解饿。

7、喜欢吃沙拉水果

很多水果都有助于我们肠胃消化，提高新陈代谢，多吃水果还具有一定减肥的作用，但是很多人觉得水果味道一般，加点沙拉酱更好吃，殊不知沙拉酱的脂肪含量至少在40-80%左右，吃水果沙拉，甚至比吃油炒青菜还高。

8、喜欢吃饼干，薯片

这些都是经典的长胖食物，成分基本都是淀粉，糖，脂肪三件套，经常吃这类高热量食物，一般体重都超标了。

9、喜欢喝奶茶或者加糖咖啡

奶茶同样是肥胖的元凶之一，一杯我们觉得好喝的奶茶，通常加糖量远超你的想象，有的人甚至还喜欢加多糖的口味，热量就更高了，而咖啡虽然是个好东西，运动前喝一点还能提高效率，但是如果加上一些糖，奶油，变成一杯卡布奇诺，拿铁的话，那基本等同于一杯奶茶了。

肥胖不是天生的，来看看这些让你体重不知不觉变重的习惯，你占了多少个？