生完孩子后为什么会出现水桶腰？怎么做，才能让小蛮腰“重现”

不少妈妈在生完宝宝之后，都会面临着身材走样的窘迫，在怀孕期间，为了宝宝的营养，孕妈妈的体重一般都增加的非常快，特别是腰部，慢慢的就特别容易形成水桶腰，体重也会上涨10-20公斤。

为什么生完孩子之后，宝妈的身材会走形呢？

1.在怀孕期间，缺乏运动和食欲大大增加，如果不控制饮食的摄入量，它将加速体内脂肪的生长，同时，也将影响胎儿的发育。

2.随着胎儿的慢慢长大，骨盆会扩张，腰椎会受到压缩和变形，加上腰部和臀部缺乏运动，那么这里的脂肪会迅速生长并导致腰部和臀部变大。

为了防止和改善产后桶腰，使小腰“重新出现”，你应该这样做：

第一点：饮食是肥胖的主要原因。在怀孕期间，尽管食欲会大大增加，但不要什么东西都吃。你必须控制好饮食摄入并多做运动，以减少脂肪堆积并保持良好身材，这里推荐可以食用一点苦荞麦片当做主食。

苦荞具有较好的清热降火、消食的作用，可以帮助人体清除一些垃圾毒素，还有矿物质和人体必需的脂肪酸，饱腹感也极强，但是苦荞性寒，所以孕妇饮用也不能够过多。

第二点：坐月子期间，不要乱吃东西。

在坐月子期间，应该选择营养丰富，脂肪少的食物。养成多餐少吃的习惯，以便可以更好地控制卡路里的摄入并减少脂肪的增长。

第三点：适当的增加一些运动，增加有氧运动可以提高身体的脂肪燃烧效率，只要坚持下去，就可以让你的小蛮腰重现。