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学习资料
三级健康管理师考试答题注意事项：
答题注意事项
全国(全省)全国职业资格统一鉴定采用计算机网上评卷。为确保考生答卷能够准确评阅，考生在填涂答题卡和答题卷时务必要规范，否则可能影响到考试成绩。友情提醒考生注意以下事项：
1、答题方式分“答题卡”和“答题卷”两种方式。理论知识客观题答题使用“答题卡”，专业能力和综合评审主观题使用“答题卷”。
2、“答题卡”主要用于客观题。用2B铅笔在答题卡指定位置上作答;用非2B铅笔作答、在试卷上作答或在答题卡非指定位置作答的信息一律无效。修改时要用橡皮彻底擦干净，必须保持卷面整洁，不得做任何其他记号。请考生提前准备2B铅笔、橡皮等用品。
3、“答题卷”主要用于主观题。考生必须在“指定区域”内作答，注意每道题答题区域，严禁跨区域作答。必须使用0.5m黑色墨水的签字笔书写，签字笔书写修改时尽量不使用修正带，禁止使用修正液、橡皮、胶带等，否则责任自负。
4、保持“答题卡”和“答题卷”的清洁、无污迹，不要折叠、撕裂、弄皱，以避免阅卷时难以扫描而影响考生成绩。
健康管理师考试考点：身体活动基本知识
身体活动基本知识
1.按日常活动的身体活动类别：职业性身体活动，交通往来身体活动，家务性身体活动，体育锻炼身体活动。
2.按能量代谢的身体活动类别：有氧运动和无氧运动
3.有氧代谢的概念：指躯干、四肢等大肌肉参与为主、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。
4.无氧代谢的概念：以无氧代谢为主要供能途径的身体活动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此不能维持一个稳定的状态。
5.按生理功能和运动方式的身体活动类别：关节柔韧性活动;抗阻力活动;身体平衡和协调性练习。
6.身体活动强度的分级：低强度、中等强度、高强度、极高强度。
7.个体身体活动指导的基本原则：运动有益;贵在坚持;多动更好;量力适度。8.制定个体活动计划应包括的内容：收集基本信息;确定身体活动目标量;活动强度和时间;活动进度。
9.身体活动伤害的预防措施：量力而行，循序渐进，并采取必要的保护措施;学习安全注意事项，自我监测运动中不适情况;应掌握发生意外时的应急处置技能。
10.5-17岁儿童的身体活动建议：身体活动包括在家、在学校的玩耍、游戏、体育活动等;每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，大于60分钟对健康有益;采用有氧活动，且每周至少进行3次高强度身体活动，包括强健肌肉和骨骼的活动。
11.成年人身体活动建议：每日进行6-10千步当量身体活动;经常进行中等强度的有氧运动;积极参加各种体育和娱乐活动;维持和提高肌肉关节活动;日常生活少静多动。12.老年人身体活动的内容：有氧运动;抗阻力运动;动能性身体活动。
13.老年人身体活动量：强度，宜量力而行;时间30-60分钟中等强度的身体活动;频度，鼓励每天进行一些身体活动。
14.老年人身体活动注意事项：参加运动期间，应定期做医学检查和随访;感觉和记忆力下降的老年人，宜参加自己熟悉的并有趣的项目;学会识别过度运动的症状;体质娇柔和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间;合并有骨质疏松和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的运动，如跳绳、跳高等。
15.2型糖尿病患者身体活动的注意事项：增加运动量时的进度安排，风险低1-2个月，风险高3-6个月达到目标运动量和强度;运动量和强度的增加过程中，应定期检测患者的运动反应和病情变化，并对运动计划作出必要的调整;运动低血糖的预防;运动时的足部保护：每天检查足部，选择合适的鞋和柔软的袜子。
16.原发性高血压患者的活动方式以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主。
17.原发性高血压患者的活动量：达到中等强度，达到心率的50-70%。
