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在家健身，有什么方便好用的器材推荐？

以下器械都是根据我本身的训练计划和训练水平配置的，我分享出来给大家参考，我现在是以力量训练为主，所以以下都是力量训练的相关器械。关于适用人群和年龄，其实器械本身没有严格的界定适用人群，关键在于训练体系和训练计划，福建健身器材，应该先了解自己的情况和训练目的，选择适合的体系，制定适合的计划，然后再购置器械，才不会买到多余的东西。废话不多说，上菜！

健身房都有哪些健身器材？分别有什么作用？

这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。

使用方法：

1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平

2.挺胸，健身器材，双肩向后夹紧，福建健身器材批发，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把

3.呼气推出，吸气还原

高位下拉器械是健身房Zui热门的器械之一，福州健身器材，经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。

使用方法：

1.调整坐姿，让握把位于头顶正上方

2.调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿

3.抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把

4.呼气下拉，吸气还原

可以考虑下椭圆机的，一家人都可以用，椭圆机由于运动轨迹是椭圆的，模拟人平时正常走路的状态，运动损害是更小的，是一款全身性的运动，对于年轻人来说可以塑形提臀减肥，提高四肢协调性，因为椭圆机本身就可以用来当作康复训练器械的，所以老人家也使用，既能达到锻炼的目的，运动强度又不至于太大，主要是占地空间也比跑步机要小的多，性价比还是很高的。

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