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近年来，随着经济的快速发展，人们的物质文化生活也在不断的提高，加之国家大力提倡全民健身并在全国各个社区大力建设公共健身器材，越来越多的人开始投身到运动健的行列当中。但值得注意的是，社区健身器材的使用者多为中老年人群，他们对运动知识的获取途径和获取能力有限，而身体健康状况有相对比较衰弱，容易受伤。
对于居民来说，社区公共健身器材用得好才叫健身，用不好就变成了伤身，享受便利性的同时也要训练得法，才能体会到健身的益处。项目团队结合社区户外健身器材介绍几种常见的健身器材的使用方法。
一、漫步机
使用方法：
1.双手握把，两脚分踏于左右踏板上。
2.前后交替自然摆动进行漫步的动作。
主要功能：锻炼下肢肌肉力量及灵活性
二、划船器
使用方法：
1.座板上坐定，手握拉杆，脚踩踏板。
2.向后拉手柄时候吸气。
3.边吐气边向前“送出”手柄，做前屈后拉运动。
主要功能：增强腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉力量，缓解背部酸痛症状。
三、太极揉推器
使用方法：
1.双手平展后压紧转盘凸台。
2.手臂发力，向相同或相反方向转动。
主要功能：舒展肩部肌肉，增强肩肘髋膝等部位的活动能力，提高小脑协调性。
四、健骑机
使用方法：
1.座板上坐定，双手握把，两脚踏住脚蹬。
2.双腿用力，向下蹬脚蹬，使身体几成直立，还原。
主要功能：增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢及腰背部力量。
五、坐推训练器
使用方法：
1.座板上坐定，后背紧贴靠背。
2.缓缓向外推出，尽量伸直手臂。
主要功能：增强上肢、胸部和肩背肌群力量，提高肩、肘关节灵活性和稳定性。
六、坐蹬器
使用方法：
1.座板上坐定，双腿弯曲双手放在膝盖上。
2.两脚用力做双腿屈伸练习，循环往复。
主要功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力、腰部肌肉力量。
七、肩关节康复器
使用方法：
1.手握住手柄。
2.同方向或反方向转动圆环。
主要功能：增强上肢肌肉力量，提高肩带肌群的柔韧性和灵活性。
八、健身车
使用方法：
1.座板上坐定，手握扶手，背部挺直。
2.双脚进行有节奏的蹬踩，就像骑自行车一样。
主要功能：促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能。
科学健身·服务社会
