什么是易胖体质和易瘦体质，都是怎么没变化而来的

你是不是很羡慕别人的苗条身材，没有发胖困扰呢？

肥胖的人身材走形，很多衣服都穿不了，体内脂肪含量超标，对身体的伤害是很大的，身体机能会加速老化，疾病会找上你。

而拥有易瘦体质的人，平时多吃一点也不容易发胖，而胖子总是说自己是易胖体质，是喝水也会发胖的体质。

而体质是可以后天的生活习惯养出来的，不同的生活行为跟习惯，会让你养成不同的体质，影响身体的代谢水平，从而影响身体的胖瘦。

易瘦体质的人身体的代谢水平会比较旺盛，不容易堆积热量，而易胖体质的人身体代谢水平低下，更容易堆积热量。

那么，胖子的易胖体质是怎么出现的？平时拥有这几个恶习的人，身材很难瘦下来！

1、不喜欢喝水，总是喝饮料

水是生命的载体，缺乏水分会让身体代谢循环低下，热量也容易堆积起来。多喝水可以促进身体循环代谢，加速脂肪的分解。每天喝上8-10杯水，你的饥饿感也会下降，进食量也会得到控制。

如果你平时不爱喝水，总是喝各种饮料，热量摄入就会比别人多。因为奶茶、可乐、雪碧等饮料中含有糖分，糖分会转化为脂肪堆积，身材就容易发胖，身体皮肤也会加速氧化。

2、喜欢吃宵夜

易胖体质是吃出来的，晚上吃宵夜的人，身体消化系统会产生很大负担，无法及时休息。而多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。

宵夜大都是烧烤、炸鸡、麻辣烫等高热量不健康的食物，喜欢吃宵夜的人是很容易发胖的，睡觉的时候身体消化系统无法休息，睡眠质量会受到影响。

第二天起床后你也会出现比较强烈的饥饿感，早餐也会吃得过多，不利于好身材的维持。久而久之，身材就会越来越胖，易胖体质也会出现。我们需要戒掉各种宵夜，睡前3小时不要进食，才能降低复胖几率。

3、三餐不规律

平时三餐不定时，有一餐没一餐的现象，很容易出现肠胃疾病。而身体无法记忆进食的模式，每次进食的时候身体也会饥荒式地囤积热量，而不是放心地进行代谢跟运转，身材也会比规律进食的人更容易发胖。

只有三餐规律，细嚼慢咽，保持健康的饮食习惯，拥有健康的肠胃，才能保持身体代谢水平，降低发胖几率，远离易胖体质。

4、为了减肥而进行节食

有的人为了减肥而一刀切降低热量摄入，每天只摄入几百大卡，而这样的方法坚持一段时间后，你会发现减肥效率越来越差。

这是因为你少吃的同时，身体的热量输出水平也下降了，身体感受到了饥荒，为了延长生命能力，身体会主动分解肌肉，降低身体基础代谢，减少身体的热量消耗。

这个过程中你就会慢慢变成易胖体质，减肥后身材反弹几率达到90%以上。因此，选择节食减肥的人，最后都减肥失败了。

健身器材网小编