54岁“富婆”每周跑步4次成功坚持10年时间

54岁“富婆”每周跑步4次，或是因为自律，才能成功坚持10年时间

四五月份温度适宜，可以说是减肥的黄金期，所以很多想要减肥的人士通常会选择在这个季节运动减肥，要想减肥成功，选择一项适合自己的运动非常的重要，跑步是多数人会选择的一项运动，燃脂效果也非常好，坚持跑步还可以延缓人的衰老，使人更加的年轻有活力。

今天给大家介绍的这位主人公，就是一位坚持跑步十年的女士，每周保持四次的跑步频率，现在她已经54岁了，但是看起来依旧活力满满，整个人散发着年轻的气息。这样高度的自律精神，很多年轻人都自愧不如。

这位女士在社会上也比较有名气，她就是知名企业人张欣，可以说是一枚职场上的女强人。她从小就比较活泼开朗，经常会在社交平台上分享自己跑步的日常，还曾说过：每天坚持跑步是为了让身体更加的健康。作为一名女企业家，想的并不是如何去赚更多的钱而是一周要跑几次步，看来她真的很注重自己的身体健康，并且爱上了跑步。

刚开始跑步的她也是一名运动小白的，遇到了很多困难，跑十分钟就气喘吁吁了，但是凭借她坚毅的性格，还是成功的坚持下来，到如今已经整整十年时间了，坚持跑步给她的身体带来了很大的变化，明显的感觉到自己的身体变得更加的健康有活力了。

跑步确实是一项不错的运动项目，如果跑步的姿势足够标准，还能够达到塑形的效果，跑步还能够改善心肺功能，提高肺活量，对增强身体机能有明显的效果，所以要养成跑步的习惯，许多跑步人士就是最好的例子。

综上所述，想要好好锻炼身体，瘦身减脂的小伙伴，不妨选择跑步哦，小编也给大家总结了一些经验：

充分的热身

跑步之前也要做好充分的热身，拉伸一下身体上的肌肉，避免跑步过程中对身体造成损伤，如果长时间不拉伸，可能会形成肌肉腿，对女孩子们来说是非常不友好的。

合适的运动装备

在跑步之前选择合适的运动装备是非常重要的，比如说合脚的跑步鞋、舒适的运动服等，如果想要达到跑步的最佳效果，还可以使用运动手环和运动耳机来辅助。

正确的跑步姿势，其实是不会让我们过度消耗体力的，反而还能避免受伤，锻炼体力，还会促进多巴胺的分泌，释放压力，让人倍感轻松。而如果你的步伐、步频不对，那自然找不到感觉啦！

所以，许多小伙伴刚开始跑就坚持不下去，觉得累，跑不动，不是觉得关节疼，就是容易岔气，往往也是这个原因，说白了，跑错了，身体不得劲，下一次当然不想继续啦，所以这就是为什么需要运动手环的原因。

较小的步幅、较快的步频有助于保持重心，减轻疲劳，而一般最佳的步频是每分钟180步～190步，但是很少有人可以细致的计算自己的步频，而运动手环可以，它可以随时监测，以及记录我们的运动状况，让我们清楚地知道自己的运动量，以及消耗的卡路里，方便我们及时做出运动调整。

手环还可以记录运动时消耗的卡路里，让你清楚的知道，自己每天消耗了多少热量，燃烧了多少脂肪量，看到了效果，自然也就更有动力坚持下去了，这样一来，大家距离美好身材也就更近了！

小编给大家分享一款很实用的运动手环，这款运手环的功能全面又实用，除了提高运动效率外，还可以连接手机，支持微信、qq、信息、通话、音乐、天气等功能，让我们摆脱拿着手机的不便，更加尽情地享受跑步。

生活中使用也是很方便的，比如开车的时候、在厨房做饭的时候等等，而且这款是升级版，具有防水功能，带起来轻便无感，同时又超有质感，显得人贵气十足！

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如果你想让自己更加的自信有魅力，那么就少喝一杯奶茶，少抽一包烟就可以把它们带回家。我们不管是出去旅游还是爬山都需要带运动装备，在跑步的时候更要重视起来，毕竟高效的运动才会有“跑一天顶三天”的效果。