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动画教学 前 后 更多 旋转上斜哑铃卧推
动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：上胸肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌，肱三头肌。
次要锻炼：肱二头肌。 准备↓ 抓住哑铃，斜躺在哑铃凳上，哑铃置于大腿上。保持手臂稍微弯曲。 过程↓ 做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。
图片说明 开始位置 结束位置
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动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：上胸肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌，肱三头肌。
次要锻炼：肱二头肌。 准备↓ 抓住哑铃，斜躺在哑铃凳上，哑铃置于大腿上。保持手臂稍微弯曲。 过程↓ 做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。
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