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春季郊野，万木吐翠，芳草茵茵，群芳阗艳，百鸟争鸣，阳光和熙，空气清新，置身于如诗如画的环境中，能使人心胸开阔，疲劳消除，精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心脏和肺的功能，可降低血脂、血压，防治心血管病，因而，春游具有特殊的保健作用。
但是，要使春游达到保健目的，首先要选择好晴朗天气，春天气候多变，忽冷忽热，要随天气增减衣服，以预防感冒的发生。不管是旅游或旅途中，都应有足够的睡眠，睡前用热水洗脸洗脚，以促进入睡。
旅游饮食宜清淡、新鲜，易消化，同时注意勿过饥过饱。有人因水土不合会出现恶心、呕吐等不适感，了保证营养，可随身携带一些自己爱吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。
旅游中有的人因车船的颠簸，出现头晕、目眩、恶心、呕吐，医学上称为晕动症。预防措施除了注意饮食卫生外，还要消除精神紧张、恐惧、焦虑等心理因素，也不要过度疲劳。乘车前可以服晕车药等来防止晕车，用清凉油涂擦太阳穴和鼻唇沟也有作用。
同时，旅途中还要注意花粉症，花粉症又叫枯草热，是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时，会出现全身瘙痒，皮肤发红，甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应，应及时到医院就诊，口服地塞米松、扑尔敏等抗过敏药。如出现呼吸困难，可皮下或肌肉注射肾上腺素或静脉推注氨茶碱。
春回大地，无处不显春光春色，根据实际情况，利用学习工作之余，就近选择春游地点，经常性涉足郊外，在踏青游览中，合理安排健身活动，不仅能观赏大自然的景色，而且还能取得健身防病的双重效果。
一、 绿色草坪，接触阳光，消除疲劳
置身于绿色的草坪中，由于绿色对光反射率在30％～40%之中，对人的眼睛视网膜组织的刺激适宜，有利于消除人在室内长时间看书的视觉疲劳。在松软草坪上进行俯卧撑、深蹲跳、太极拳、健美操及体育游戏等活动，可以锻炼全身肌肉，促进全身的新陈代谢，使身体的健康状况得到改善。同时，它又是进行日光浴的好机会。阳光中紫外线有很强的杀菌能力，还可促进人体维生素D的合成，从而有效地预防呼吸道传染病及儿童的佝偻病和老年人的骨质疏松症。
二、 攀爬山峰，锻炼筋骨，开阔心胸
春游选择低山群岭进行攀爬锻炼，在攀爬过程中可观赏到山林中千姿百态的景色，还可增强人体上下肢和躯干肌肉的力量，提高全身关节韧带的灵活性和协调性，促进机体的血液循环和肺呼吸量，使心肌和呼吸肌得到锻炼，从而有效地预防动脉硬化和心血管等疾病。登上山顶，可以望远，既可看到祖国山河壮丽风光，又可看到家乡的建设与变化，使人心旷神恰、胸襟开阔，从而激发人们爱国、爱家乡的情怀。年轻人可增强学习工作的积极性，老年人可增强热爱生活，延年益寿的信心。
三、 小溪瀑布，振臂扩胸、健脑益智
在川流不息的小溪或瀑布飞溅的地方，每立方厘米空气中所含空气维生素-阴离子可达2万以上。空气中阴离子能使人的血压下降，刺激造血系统功能，可改善肺的换气功能，增加氧吸收量；可调节神经系统的兴奋与抑制状态，改善大脑皮层功能，使人精神旺盛；可促进机体新陈代谢，加速组织的氧化还原过程和提高机体免疫力等，它对人的健康十分有利。置身于这样的环境中进行振臂扩胸、打拳踢腿、跑跑跳跳等身体活动，不仅可锻炼身体，而且可吸入大量的阴离子，这对健身防病、健脑益智，克服春困都有帮助。
四、 树丛林带，吐故纳新、平静心境
郊外的树丛林带，空气清新，氧气充足。树林中还能分泌一种特殊气味，可以杀死细菌，刺激人的嗅觉器官，产生愉快感觉。树林中异常的寂静使人能消除听觉上的疲劳。在静褴、芬芳、清新的树丛环境中或行或坐，一则徐徐“吐故纳新”，二则闻其绿叶花草的清香，三则凝神谛听啾啾鸟语，四则闭目养神，五则高声歌唱，都可使肺功能、嗅觉功能和听觉功能及思维能力的灵敏性和大脑神经的放松能力得到改善和加强。这对于心脑血管病，神经衰弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗功效。
