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从2005年开始，每年的5月29日都是我们的“世界肠道健康日”，主要是为了让大家多关注肠道健康，远离肠道疾病。肠道在我们的消化系统中承担着举足轻重的地位，是我们食物消化吸收的重要场所。但是随着现代生活节奏的不断加快，大家经常有不规律饮食的不良生活习惯，从而影响了肠道健康。
在夏季，肠道问题更容易出现，不仅仅是因为这个季节天气炎热，还因为这个季节大家更喜欢冰镇或烧烤等食物，从而给各种病菌提供了有利的滋生条件，出现拉肚子，消化不良，腹痛腹胀等不适。那么，我们该如何去预防肠道疾病呢？
1、早上空腹喝一杯温水
在早晨刷牙洗脸之后，大家应该空腹喝一杯，这样是有助于肠道蠕动，帮助肠道清洁并排出废物。早上空腹喝水的好处多多，不仅有助于肠道健康，还能促进血液循环，帮助清理血液中的垃圾。所以建议大家养成早上空腹喝水的习惯，水温要控制好，对于本身肠道功能比较差的人群，太凉会刺激肠胃，引起拉肚子以及腹泻等情况，还是大家还是以喝温开水为宜。
2、适当服用调理肠道的益生菌
肠道里面有很多菌群，共同维护健康的肠道环境。一旦出现肠道菌群失调，就容易诱发疾病。所以我们需要维持肠道菌群的平衡。对于本身就经常出现肠道不适的人群，可以选择适合的益生菌制剂进行服用。
3饭前便后勤洗手
勤洗手是大家都应该养成的一个习惯，尤其是在饭前便后。环境中的有害物质容易通过口腔进入到我们的身体，如果大家没饭前不洗手，就容易把手上的细菌带入身体，从而引起肠道不适。便后大家手上不可避免的会沾上病菌，所以也需要勤洗手才能避免病从口入。
4、养成定期排便的习惯
我们每天吃进去的食物在经过一段时间的消化之后，多余的废物和毒素会通过大便排出体外。如果大便在我们肠道停留时间过久，就容易出现肠道问题。所以大家需要养成定期排便的习惯。一般最佳的排便时间是在早晨起床时。所以大家在起床后不管有无便意都可以去蹲一蹲，形成条件反射，有助于排便。
5、饮食调理
肠道也是比较娇嫩的器官之一，大家一定要注意饮食，以免刺激肠道。果蔬、五谷杂粮都是对肠道比较有益的食物，可以多吃。一些难消化，刺激性比较大的食物，应该少吃，比如说辛辣油炸油腻等，吃东西切记细嚼慢咽，这样才有助于消化。
肠道健康至关重要，我们平时吃进去的食物，少不了经过肠道进行消化吸收，是非常重要的器官之一。肠道出了问题，不仅给个人带来不便，还会严重影响生活质量，所以建议大家积极预防。
