鸡胸肉和西兰花健身餐正确做法是什么？.docx

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鸡胸肉和西兰花健身餐正确做法是什么？

人的身体如果想要正常发育，需要很多营养的参与，这其中

磷脂类的营养就是必不可少的，所以要通过食物补充磷脂类，比

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鸡胸肉和西兰花健身餐正确做法是什么？

人的身体如果想要正常发育，需要很多营养的参与，这其中

磷脂类的营养就是必不可少的，所以要通过食物补充磷脂类，比

如吃鸡胸肉就是很好的补充途径，除此之外，鸡胸肉还能够补充

丰富的蛋白质，想要减肥的人可以吃鸡胸肉，因为这部分的肉脂

肪含量很低，下面教大家用鸡胸肉和西兰花做健身餐来吃。

第一、西兰花鸡胸肉健身餐的做法

用清水清洗即可

将其放入开水中解冻十分钟即可

用盐适量和柠檬汁、黑胡椒粉、生抽与鸡胸肉一起搅拌，20

分钟即可

将腌制好的鸡胸肉放入锅中清炒这整个食谱都是用的电饭锅

做的炒十分钟即可出锅

第二、西兰花和鸡胸肉的做法：上班族减肥必备

把鸡胸肉切成小块，加入一点胡椒和盐以及料酒腌制二十分

钟以上

拿一张锡纸，在中间摆上腌好的鸡胸肉，上面铺上洗好沥干

的西兰花

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把锡纸上下左右对折好，形成一个包，注意一定不能漏哦

放入微波炉大概十五分钟，注意微波炉的按钮选项

从微波炉中拿出锡纸包，打开锡纸，在上面放上