健身餐西兰花,为什么健身的人喜欢吃西兰花?

为什么健身的人都喜欢吃西兰花?

1、健身的人喜欢吃西兰花的原因有9点，分别是：控制暴饮暴食。西兰花的蛋白质含量与等量的大米和玉米相同，但是热量只有它们的一半不到；增强免疫系统。

2、护肝排毒，增强免疫力 西兰花中有丰富的维生素C，有利于发挥肝脏的解毒能力，能有效提高人体免疫功能，增强人的体质，促进生长发育，孩子也能适当多吃一些西兰花。

3、营养高 西兰花是抗癌神奇，它含有丰富的营养元素，对于健身的人来说，里面的膳食纤维尤其有用，不仅有利于肠道健康，还能消耗更多的热量，因为消化这种蔬菜需要比它自身热量还多的热量，可以越吃越瘦哦。

4、/护肝排毒，增强免疫力 西兰花中有丰富的维生素C，其可提高肝脏的解毒能力，对于人体的免疫机能的提高有相当明显的作用，同时还能增强人的体质，促进人的生长发育。

为什么健身的人喜欢吃西兰花?

护肝排毒，增强免疫力 西兰花中有丰富的维生素C，有利于发挥肝脏的解毒能力，能有效提高人体免疫功能，增强人的体质，促进生长发育，孩子也能适当多吃一些西兰花。

健身的人喜欢吃西兰花的原因有9点，分别是：控制暴饮暴食。西兰花的蛋白质含量与等量的大米和玉米相同，但是热量只有它们的一半不到；增强免疫系统。

口感好 健身的人因为较少吃肉，所以摄取的脂肪和蛋白质较少，同时需要补充大量维生素，所以一般吃水煮青菜，有的甚至连油的不放，可想而知有多难下咽。但是西兰花却特别适合焯水之后凉拌，同时口感还不错。

为什么西兰花是健身餐的常客?

主要是因为，西兰花含有很多的膳食纤维素，与普通蔬菜水果相比，西兰牡丹花的膳食纤维素超出90％，吃进肚子里，既可以操纵发热量摄入，又也不会因为吃减少了感觉肚子饿了。西兰花含有大豆蛋白 大豆蛋白都是蛋白质的一种。

营养高 西兰花是抗癌神奇，它含有丰富的营养元素，对于健身的人来说，里面的膳食纤维尤其有用，不仅有利于肠道健康，还能消耗更多的热量，因为消化这种蔬菜需要比它自身热量还多的热量，可以越吃越瘦哦。

大强度的运动后，人体免疫力会短暂下降，西兰花中富含的胡萝卜素、锌元素和晒元素能帮助恢复人体免疫系统；维生素 C 可以帮助运动后肌肉恢复。

富含膳食纤维，热量极低，饱腹感强，延缓胃的排空时间。此外，西兰花还是一种植物蛋白丰富的蔬菜能够促进肌肉的生长，这就是减肥健身餐中为什么除了鸡胸肉，还有西兰花的原因了，听完健身教练讲解恍然大悟。

西兰花能促进睾酮的分泌，而睾酮又是肌肉生长的关键，所以都喜欢吃。

健身餐的简单做法

健身餐一周食谱做法 一 西兰花胡萝卜牛肉饼 材料 西兰花200克，胡萝卜1根，牛肉饼若干，木耳少许，油、盐、酱油、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精适量。

健身餐一周食谱的做法1 西兰花胡萝卜牛肉饼 材料 西兰花200克，胡萝卜1根，牛肉饼若干，木耳少许，油、盐、酱油、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精适量。

减脂健身燕麦片是必备的，但是燕麦片除了泡着吃，还有一个更好的吃法，那就是用烤箱烤，超级简单的。我们挖两大勺燕麦里面打入一个鸡蛋，倒入半盒牛奶，搅拌均匀。