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锐星健身教练培训学院
锐星健身成立于2003年，隶属于上海锐星健身咨询有限公司，是健身教练和健美操教练国家职业资格以及瑜伽指导师培训基地(机构编码:B.64003004004)。锐星目前已在上海、广州、武汉、合肥、成都开设了五大校区,为国内健身行业输送了数万名优秀健身人才,致力于打造中国健身教育行业黄埔军校。
锐星健身学院五大校区常年开设健身私教、动态、身心三大类共计近四十门健身行业的热门培训课程，实施专业化全日制及周末班相结合为主的线下培训模式，并推出足不出户即可学习的线上教育平台，打造健身行业“一专多能”的复合型人才。
锐星拥有一大批长期活跃在培训岗位的专职优秀培训师团队以及来自行业的专家、学者等人才组成的课程研发团队。专业的导师配合专业的课程体系，帮助学员更好的掌握专业知识技能，成为健身行业的佼佼者。
为了给毕业学员创造更多的就业机会，锐星与全国超过多家健身企业签定战略合作协议，每年举办数十场大型人才供需招聘会，定向输送专业人才，让学员真正就业无忧。
作为国内较早的健身教练培训学院，为实现更多年轻人的职业梦想，锐星始终以培养优秀的健身人才为己任，保持中国健身行业的高水准，并愿和每一位从事健身行业的同仁一起努力奋斗，引导中国健身行业健康、和谐发展，为我国的健身事业的发展贡献自己的一份力量。
学院历史：
2003年-2018年的发展历程
时间轴（2003—2018内容源文件内有）
2003一切从这一年开始，R-STAR开始从事健身教练的培训
2006这一年，R-STAR承办了全国首期健美操教练国家职业资格培训
2008这一年，R-STAR获得国家体育总局授权成为“体育行业特有职业培训试点基地”【编号：64003004004】
2009 R-STAR经国家体育总局授权成为健身教练国家职业资格培训试点单位
2010 R-STAR承办了华东地区首期健身教练国家职业资格培训。R-STAR经国家体育总局对锐星8年教学质量的评估，正式成为“健身教练国家职业资格培训基地”
2011 R-STAR经人力资源与社会保障部批准成为国内首家“瑜伽指导师国家职业资格培训单位”
2012这一年，我们搬进了全新的校区，拥有了全国最好的培训硬件设施
2013我们承办了首届“上海东方职业健身交流大会”，并在上海、广州、合肥和成都开设了校区。
2014这一年我们成功举办了第一届“上海东方职业健身创新峰会”
2015 R-STAR成立了武汉校区，至此，我们在拥有了5大校区，让服务面向全国
2016我们获得了上海市体育行业职业技能鉴定站所颁发的“金狮奖五周年特别贡献奖”
2018这一年，由锐星全体员工共同努力打造的线上教育平台正式上线，开创线上+线下结合O2O教学新模式，开启了健身教练培训的新时代
2019一切为了应用，课程全新升级更落地，更实用，开启健身教练培训16.0新时代
学院文化：
锐星的企业文化（核心—责任心）
企业愿景：打造中国健身教育行业黄埔军校
企业使命：我们做的是教育我们担负学员的前途
企业价值观：一次选择，终身服务，成就他人，铸就自我
企业标语：锐利之师，星满天下
打造中国健身教育行业黄埔军校
校区地址：
上海：上海市浦东新区川
脱离负重训练肌肉会发生什么锐星健身告诉你
千万不要和不备赛的一起吃饭，上海锐星健身学院给你这个建议一定要记住！上海锐星健身教练培训学校为你准备了训练小技巧，相信你会有所收获，感兴趣的小伙伴一起来看吧~
最近，身边备赛的盆友基本进入了刷脂状态，不过上海锐星健身学院给备赛的朋友们一声忠告：千万不要和不备赛的一起吃饭，不然现场会变得尴尬而惨！绝！人！寰！不夸张，前天和备赛的某老师吃饭，老师全程闻着饭香，啃着玉米。
而相比备赛的紧张训练，想必还有很多人还没开始训练吧！大家都知道一旦脱离负重训练或者有氧训练，则所获得的肌肉、力量、有氧能力都将逐渐衰退，但到底衰退的速度有多快？肌肉会发生什么变化？
据正式发布的研究结论，肌肉与力量的消退速度要明显慢于增长的速度。虽然，由于遗传基因、训龄、肌肉发展程度等不同会存在消退快慢的个体差异，但锐星健身培训学院发现总体变化趋势是相同的，也就是说，即使你停训1个月，你仍将比刚开始训练时要强壮得多。
上海锐星健身学院
研究者曾对一名停训13.5个月的健美精英进行了测试，结果其少了9.3%瘦肌肉，11.7%的手臂围度和8.3%的平均肌纤维面积，另外研究发现，短期停训对运动员的力量几乎没有影响，12名举重运动员在14天的停训后，其卧推或深蹲的1RM(一次大重量)没有变化，但8周后，研究报告指出他们的深蹲和腿弯举分别下降了11.6%和12%。
一般来说，锐星健身培训学院认为训练者的训练经验越丰富，训龄越长，则肌肉保持的时间也越长。有文献指出：力量消退的速度大约是提高速度的三分之一。也就是说，增长得快，停止训练后消煺得也快;经过长时期逐渐练出来的力量，停训后保持的时间也长。
然后就是心率和搏出量，在停训两周后，耐力运动员在高强度训练中的心率增加了11次/min，而停训21天后，运动员的大心输出量（心输出量是指每分钟一侧心室射出的血液总量）下降了8%。
很多健美运动员觉得一旦不练，肌肉就掉的很厉害，其实很大一部分来自于错觉。因为平时在正常训练的情况下肌肉会有一种饱胀感，而停止训练后肌肉变得松弛，所以感觉上你少了很多肌肉，但其实你的体重并没有变。上海锐星健身教练培训学校今天的分享就是这些啦~如果想要了解更多健身知识欢迎加入我们哦~
