健身4个月,为什么健身4个月后继续练肌肉就长不快了?

健身4个月了,为什么没效果

健身很久却没效果，可能有以下原因：训练强度太大，运动量太大、运动时间过长，看似很努力，但可能帮了倒忙，尤其是急于减肥的人。刚开始健身，过大的强度会使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。

脱水和铁元素不足也是体力匮乏的一个主要原因。假如长期感到体力不支，建议往看医生。由于某些健康题目，如甲状腺疾病、糖尿病和睡眠紊乱，也会引发疲惫感。健身没效果情况八：一天没健身，浑身不舒服。

我觉得这是在饮食上没有配合好，在健身的同时应该合理的控制饮食，多吃维生素高的食物，并且吃一些优质的蛋白质，比如鸡蛋牛奶，鱼肉，鸡肉，还可以吃一些蛋白粉，这样效果会很明显。

最后一个原因，健身训练的身体部位没有得到均衡发展，所以以导致其他肌肉得不到训练，就会影响全身的健身效果。对于健身来说，全身的肌肉都得到一定的训练，达到共同发展才是正确的，不仅能够实现健身效果，还能体现美感。

)运动：不同的运动方式会对肌肉纤维产生不同的影响。(比如长期有氧运动可以提高慢肌纤维的力量；长期的力量训练会提高快肌纤维的力量。

饮食，碳水量跟不上。休息，休息不光是时间的概念，也与睡眠深度有关系。锻炼，如果练习重量长时间不变化，会有肌肉消瘦的可能。4。最常忽略的一点，精神作用。

为什么健身4个月后继续练肌肉就长不快了?

有几个原因可能会导致这种情况。首先，如果你的饮食中摄入的卡路里不足以支持肌肉生长，那么即使你锻炼了，也很难增加肌肉量。其次，如果你的训练过于频繁，那么你的肌肉可能没有足够的时间来恢复和生长。

皮下脂肪过多，掩盖了肌肉。你的运动量小，增长肌肉需要用大重量来刺激肌肉 运动后没有及时补充蛋白质，这点很重要，不补充蛋白质肌肉就不会增长。

练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

一般新手刚开始健身肌肉增长会快一些，但随着健身时间久了，肌肉增长率会越来越慢，所以你不用担心，只要你蛋白质补充足够，肌肉还是会继续长的。

我都健身四个月了,而且感觉没有偷懒,可是体重一点也没有增加,还是瘦瘦...

减脂：你可能在健身过程中减少了体脂肪，而肌肉的增加与脂肪的减少可能相互抵消，导致体重没有明显变化。减脂的过程中，你的身体会失去一些脂肪，而肌肉的增长则可能填补了这些失去的脂肪空间，从而使体重保持稳定。

这主要是运动和营养导致身体成分发生改变所致，因为相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍，所以体重虽然没变，但身体内的脂肪减少了、肌肉增加了，身体就变得更加结实。体重不是检测胖瘦的最佳标准。

你好；你现在通过锻炼身上长了肌肉但是体重没有增加，这主要的是你健身锻炼的时间还不太长，你身上的肌肉发达的程度还不够你可以在下些功夫使全身的肌肉匀称的均衡的长起来，那时可能你的体重会有一定的增长。

所以我们身上这样的一增一减，就会让自己的体重在一定程度上去保持稳定了，体重就没有出现掉下去的情况。

如果体重和围度都没有变化，那么就要从其他方面着手查找原因了。首先就是检查你的饮食。俗话说，三分练七分吃，可见饮食对于健身的重要性。

在运动期间在运动期间，它只是一个不断的运动，没有经常工作。如果你总是工作，那么你就不会让减肥，甚至增加重量。