增强性功能的最佳运动是跑步，你体会到了吗？

医生表示，从医多年，愈发相信一件事，跑步是最好的锻炼方式之一，运动少会导致形形色色的男科疾病。现结合本人的认识及既有资源，谈谈跑步对男性的好处。

增强生育能力。

随着不孕不育患者的增多，不孕不育 已成为了一个社会问题。提高生育能力也是很多不孕不育夫妇的心愿。最新调查显示：坚持适度的有氧运动不仅可减少肥胖，带来健康，还有利于育龄夫妇生育力的提高。通过锻炼，减少脂肪堆积，促进血流速度，提高血管舒缩功能，有利于睾丸等的血供和功能。

减少前列腺疾病的发生。

“久坐运动少”已成为目前很多人的生活常态，殊不知如此会大大增加前列腺疾病的患病率，尤其是白领、司机等人员。久坐的男性朋友，若能养成每天慢跑的习惯，有利于缓解盆腔肌肉、腺体的紧张，促进前列腺腺管的畅通，减少盆腔及前列腺充血。

增强性功能。

跑步可以锻炼之前经常处于闲置状态的肺，增加肺活量；跑步可以让之前行动缓慢的血流开始加速，带走之前带不动的血管垃圾，畅通之前“堵塞”的小细血管，为睾丸、阴茎血管带来更多的氧气和能量，对男性性功能的恢复有着极大的帮助。

有效应对抑郁 、焦虑状态。

慢跑可以转移注意力，清理昏昏涨涨的头脑，舒缓自己紧绷的神经。放松自己，减轻压力，可以有效应对亚健康状态。跑步已经被应用于治疗临床抑郁症、焦虑症等，跑步让患者有了注意的对象，让他们看到了希望。

医生称：“只要一双舒适的鞋子，世界就是跑道，迈开双腿就是健康之旅。”慢跑，最难能可贵的就是坚持，要想通过跑步来锻炼身体，坚持才是硬道理。长期早出晚归的工作人员，若实在腾不出时间来外出跑步或去健身房，可尝试购置跑步机，慢跑之后的出汗和淋浴，相信可以驱散一身的疲劳，效果远远好于回家就倒头大睡。