通过运动减肥,可以让我们更健康地瘦下来,在减肥期间,选择运动项目,建议你可以选择划船机,而不是跑步。
尤其是对于上班族来说,划船机要比跑步更好,下面我们来看看划船机的好处有哪些!
划船机也叫测功仪,有水阻和风阻不同的阻力,家用的划船机一般采用的是水阻WaterRower,划船机是一项模拟水上赛艇的运动,应用广泛,是专业运动员,健身房,康复中心的理想有氧运动。
划船机有什么好处?
1、作为有氧运动,划船机的燃脂效率非常高,根据国外的测试,用WaterRower划船机训练20分钟,相当于在跑步机上慢跑1小时的燃脂效果,相比较于单纯腿部发力的跑步,划船机全身性的运动燃烧脂肪的效果更好。
2、划船机对全身肌肉线条雕刻有很大的好处,在划船中,腿部的力量占用60%,腰腹核心肌群和手臂力量占20%,这使得在每一次发力的是,全身84%的肌肉都要参与发力,肌肉参与越多,锻炼肌肉力量效果也越好,刻画肌肉线条,从而让身材更好好看。
3、划船可以提高新陈代谢和心肺功能,赛艇运动员是所有运动员中心肺功能最强大之一的存在,他们的最大摄氧量,甚至比马拉松的长跑运动员还要高,对于心肺功能和新陈代谢的改善有很大的帮助。
4、对膝盖伤害更小,划船是一个坐姿运动,对膝盖的伤害微乎其微,可以有效保护我们的膝关节,避免膝盖提早“退休”。
WaterRower温馨提醒,通过运动减肥,需要遵循运动的规律,循环渐进,不可急功近利,建议每天划船30-60分钟即可,搭配饮食的控制,不出一个月,你就能看到体重在逐渐的瘦下来,坚持每天划船,养成瘦体质,怎么吃都不会胖。