那么,肚子很大又是怎么回事?排除有某些特定内脏疾病的小概率事件(那属于医生的范畴了,不要越俎代庖),一般健康成人的肚子大,只能是因为其内脏脂肪含量比较高,才会造成外表上的“肚子大”。
那么,这个结论似乎和上面得出的结论就有点矛盾了:一个人的脂肪含量不能同时具备“高”和“低”这两个完全相反的特性吧?
其实,这还真的不矛盾。从生理学角度出发,人体储存的脂肪,天然就有在人体重心位置聚集的趋势,这也是由进化淘汰选择的结果——只有把能量储备在人体重心附近,才能够最大化力学效果,让我们“携带”的时候更加省力,在追捕猎物的时候才不会对我们的跑动造成太大影响。
因此,在漫长的演化中,储备了大量脂肪的大肚子就作为“成功”人士的标配保留了下来。在人类学的研究中,现存的原始部落普遍都是这种体型——四肢相对纤细(毕竟热量和蛋白质供应不足),肚子较大(储存的脂肪都在这里来保证饥饿的时候可以多存活一段时间)。生存的压力,也就塑造出这种最适合长期饥饿又偶尔暴饮暴食的体型来。
但是,社会毕竟进步了,人们现在已经普遍处于营养过剩的状态中,并且由于体力劳动的缺乏,我们保留了四肢纤细的“优点”。同时,又用大量的多余热量把自己的肚子塞满了脂肪,实现了比原始审美要“大”得多的大肚子。
因此,在对这种表象进行追根溯源之后,我们真正能做的事情不是怨天尤人,而是积极行动起来,针对体型形成的两个原因——运动和饮食下手,改变自己四肢纤细和大腹便便的外在形象。
上面我们已经说过,四肢纤细表示这些部位的肌肉和脂肪都很少。脂肪少我们都很乐意,这个优点我们要保持,但为了改变这个“纤细”的表象,我们就必须增加自己四肢的肌肉含量,也就是必须开展一定的力量训练,刺激肌肉纤维促进其增加,从而实现四肢的“粗壮有力”。当然,对女生来说,由于体内和增肌相关的睾酮素含量远远低于男性,一般很难实现比较明显的肌肉增长,也许纤细的四肢也正满足了现代社会这种有点“变态”的审美需求。
不过,一个便便大腹,无论如何都不符合现在的审美,男女都是如此。并且,过高的内脏脂肪还很容易导致“三高”和其它慢性疾病的出现,从健康的角度,我们都应该尽可能地消减自己的腰围,实现一个相对紧致玲珑的腰腹。
这个问题就属于减脂的范畴了,一般公认的是饮食控制在这方面起着决定性的作用:需要我们控制自己的口舌之欲,每天少吃一点,保持一定的热量亏空(从健康角度来说,每天300-500大卡的亏空是比较好的),通过几个月的坚持,一般都能够实现比较明显的缩减腰围的减肥效果。
当然,在这里我们又要吹一波力量训练,它不仅仅可以增加四肢的维度,也可以更多地消耗身体热量,实现更快更好的减肥效果,对消减腰围也是一个加分项。同时,力量训练带来的身体线条和活力感,也被越来越多的爱美人士所认可,那种瘦竹竿一样的审美观越来越被鄙视和抛弃,这也让审美潮流向着“健康活力”的正确方向不断扩散,希望我们都能够紧跟这个兼具“健与美”的大潮。
好吧,挖掘了一下标题中体型的前世今生,顺便吹捧了一把力量训练的好处,看到这里,你是不是有所触动呢?