跳绳的好处--增加灵活性和协调性

跳绳是一个很不错的锻炼方式，而且我们能在任何的场地来进行锻炼，这样它的灵活性就非常好，也一直受到很多锻炼人士的欢迎。虽然，跳绳看起来是非常的简单锻炼方式，但是他对于我们的身体锻炼可能比你想象的要多。我们就来看一下跳绳的好处以及跳绳能锻炼的地方。

跳绳的好处--增加灵活性和协调性

跳绳可以锻炼人的跳跃、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养人的准确性、灵活性、协调性以及不屈不挠的意志和拼搏精神。

跳绳的好处--缓解颈椎和腰椎疼痛

上班族每天坐在电脑前，他们很少锻炼。一整天，很多白领都感到腰痛。如果你每天下班后跳绳，对缓解背痛很有帮助~

跳绳的好处--强壮的肌肉

跳绳对减肥也很重要。它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持身体的良好状态，使你的动作灵活稳定。

跳绳的好处--预防疾病

跳绳可以预防很多疾病，如关节炎、肥胖、骨质疏松、肌肉萎缩、高脂血症、失眠等，所以，经常跳绳更健康!

跳绳的好处--预防骨质疏松

跳绳还可以预防骨质疏松，因为跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨软化，增加骨强度。然而，如果你锻炼太多，可能会伤害骨骼和关节。

跳绳的好处--锻炼多种脏器

据国内外专家研究，跳绳对心脏功能有很好的促进作用。它能使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。跳绳对减肥也很重要。它能增强全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持身体的良好状态，使动作灵活稳定。

跳绳可以增强心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能促进人体器官发育，有利于身心健康，强身健体，发展智力，丰富生活，提高综合素质。跳绳过程中的全身运动和对拇指穴位的牵绳刺激，将大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

针对女子跳绳独特的保健功能，法国健身专家莫克专门为女子健美运动员设计了“跳绳进步计划”。在研究开始时，你可以在三天内跳3分钟，在三个月内跳10分钟。半年后，你可以每天进行“系列跳远”。例如，你可以连续跳3分钟5次，直到你连续跳半小时。每次半小时相当于慢跑90分钟，这是一种标准的有氧运动。

以上就是关于跳绳的好处以及跳绳能锻炼哪里。跳绳是一个很不错的锻炼方式，如果你不想花费太多的时间的话，可以选择跳绳来锻炼。