炎炎夏日，很多人在运动健身后，会大汗淋漓，全身湿漉漉像从水里捞出来的一样。

有些人觉得开心，认为大量出汗意味着自己快要瘦下去了。也有的人担心，出汗太多会不会不太好？

其实，我们要正确看待运动时大量出汗这个问题。

运动后大量出汗正常吗？

正常。在运动停下后，会有大量的汗液排出。这是因为运动的时候，我们的各个脏器功能活动增加，这样就会消耗大量的ATP。一旦运动停下了，我们的身体就会将运动产生的过剩能量，通过热能的方式排出体外，为身体降温，保障机体正常。所以，当运动停下时，浑身冒汗是个正常现象。

运动出汗对我们的身体是有好处的，可以增强免疫能力，保护皮肤，还可以促进消化。细心的女孩子可能会注意到，运动出汗后，自己的脸会更加光滑红润，皮肤状态会很好。

出汗多，意味着减肥效率会更高更快吗？

很可惜，不会。

之前就有朋友问过小曦这个问题：自己骑了一周的动感单车了，每次都大汗淋漓，为什么还不瘦？

小曦一脑门黑线，如果运动一周就瘦了，那么身上积攒了二十多年的脂肪岂不是要郁闷了？

排除其他因素，这个朋友就陷入了出汗多就一定会瘦而且还能瘦得很快的这个误区。

出汗多≠脂肪燃烧。如果这两个逻辑相等的话，那么夏天过后世界上将没有胖人。

脂肪的代谢，是通过运动燃烧后，转化为二氧化碳及代谢废物。这其中转化为二氧化碳通过呼吸排出的比例占了大部分。而出汗只是你身体的一种降温行为。汗液的90%以上的成分都是水分，你的体重你的脂肪，并不会因为水分的一时流失而骤然减少，即使表面看来体重有了轻微的变化，等你补充水分后体重也会立马反弹回来。

如果你瘦得快，可能是你运动的频率、饮食、生活习惯等多种因素综合的结果，而不是因为非常表面的“出汗多”。

并不是出汗越多越好

出汗并不是越多越好。因为大量出汗会使体液减少，如果不及时补液，可能会出现诸如身体散热能力降低、体温升高、机体电解质紊乱、缺水脱水、心率异常等问题，导致身体疲劳、肌肉无力，继而引发一系列后遗症。

所以，运动之中要不间断的及时补充水分。不要喝得太多太快，要细水长流式的饮水。也可喝一些运动型的饮品补充流失的体液和电解质等。

大量出汗后，不要在风口直吹，要慢慢放松身体，自然消汗。

看到这里，想必大家也明白了，减肥过程中并不是出汗越多越好，出汗多也不意味着你立刻就会瘦下去。

想要脂肪充分燃烧，和持之以恒的运动及运动过程中的心率、呼吸等都有密切的关系，还要佐以健康的饮食。这样才能正常且健康的瘦下去。

可能你会觉得有些辛苦，但运动是一件只要坚持下去就能看到希望与回报的事情，

所以，加油吧~

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好啦，今天要给大家分享的就这么多。

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