借助塑胶跑道，锻炼我们的跑步能力

无论是短跑还是其他远程比赛，根据不同的比赛需求来提高成绩，制定准确的练习计划并模拟比赛情况，尤其是在比赛前夕，对提高比赛成绩非常重要。

今天我们要讨论的是跑步者在练习时最常选择的场所：塑胶跑道和普通道路。这两个常见的训练场所可以为跑步者带来什么好处？

塑胶跑道

塑胶跑道有着许多在一般道路没有的优点。不仅能够精准地计算距离之外，同时也不用注意交通情况给我们带来的烦恼，是进行速度提升训练的好场所。

1.提高补水技巧：

对于在比赛中因从供水站取水而烦恼的跑步者，塑胶跑道是理想的训练场所。首先在塑胶跑道上找到一个补给站，在上面放几个小水杯，每隔几圈喝一点，练习稳定地拿起水杯，跑步时喝水，或者学习如何在用液体填充胃的条件下继续跑步。

2.保持专注

在塑胶跑道上进行长时间的训练容易让人感到无聊，当然，我们在进行跑马拉松时也可能会遇到相同的状况，尤其是在快要达到终点的时候或是最后的冲刺阶段。如果您存在注意力无法集中的现象，我们可以在塑胶跑道上以每四百公尺为单位观察自身状况，慢慢提升长时间跑步的专注度。这样自己的跑步能力就会得到加强。

一般路面

一般路面由于实际情况不同，跑步者们可以根据自己的弱项加强特训。例如：坑洼不平的路面、弯道等路面…

1.提高疲劳管理能力

人脑会自动调整我们的运动强度，以防止过度运动会伤害身体。但是，当大脑意识到终点不远时，它将停止限制肌肉纤维的活动，并使身体全力冲刺。如果您在运动场上训练，因为很容易测量到终点的距离，即使您很累也可以这样做。

2.根据需要进行训练

假设比赛将在山坡上举行，然后就应该去山坡练习。通过使身体适应类似于比赛路线的地形和强度，能够在正式比赛中更加自信地面对这些挑战。

不要将自己局限于固定的训练模式和环境。改变场地的做法不仅增强了身体的跑步能力，而且有益于心脏。

总之，在塑胶跑道上进行跑步锻炼，是很好提升我们体能的方法，如果您的身边有这样的条件的话，何不利用起来呢？