英菲耐特禅柔器械适合孕妇产后锻炼使用吗

孕育生命是一次奇迹，孩子出生那一刻即被父母珍爱， 然而，母亲却需要花几年的时间恢复她的身体。

英菲耐特®禅柔运动 INFINITE GYROTONIC®是一项专业的核心训练运动，源自美国，目前已经成为在中国大陆市场上，高端私教运动的代表。

英菲耐特禅柔运动 INFINITE GYROTONIC® Method通过安全温和有针对性的运动，可以帮助渡过孕期的生理变化，产后快速恢复。

英菲耐特禅柔运动

美国孕产医学联合会建议每周150分钟中等强度的有氧运动，其中就包括禅柔。禅柔对孕产的帮助减少因为怀孕引起的背痛，便秘，妊娠期糖尿病；孕前期适当强化并拉伸腹部肌群；呼吸方法帮助顺产；产后强化腹部肌群；禅柔的“骨盆收窄“概念训练盆底肌的弹性；缓解紧张焦虑；前客户A，运动员，曾说“禅柔让我在孕期可以继续保持运动，温柔安全的动作打开我的身体和肌肉韧带，我觉得身体变得轻盈，甚至包括最后那几周。但不要被表面迷惑，禅柔绝对是一种真正的运动！！！

在产后，禅柔同我其它高强度的训练如跑步，芭蕾barre, 起到完美的平衡“但是，要避免在孕期突然增加运动强度， 这包括每周运动频率，动作难度，速度，次数，阻力及辅助力大小。因为每个人的情况不同，在开始前需征求你的产科医生意见。

Trimester1 孕前期腹肌：在腹部明显突出之前，动作没有特殊的禁忌，因此，孕前期是训练腹肌强化背部的好时机，动作及幅度选择以舒适为准。之后腹肌训练会变得更有挑战。强化腹肌的同时也要注重拉伸，为胎儿生长做准备。呼吸：这是训练横膈膜呼吸的好时机：吸气时，胸腔向后侧和两侧扩展，呼气时感觉腹横肌的收缩。柔韧性： 松弛汰（耻骨松弛激素）在孕前期会达到一个峰值，因此特别需要注意防止过度拉伸。新客户动作需要在一个舒适的幅度，老客户也需要留意身体幅度与孕前的改变。在整个孕期都要密切留意动作幅度。

Trimester2 孕中期调整动作：可能需要调整动作的幅度或删减动作。避免仰卧或俯卧的体位。用枕头等调整仰卧的角度。仰卧体位的“hamstrings”系列控制在15分钟以内，如有不适，需立即停止。特别关注点：在hamstrings”系列， 必要时允许腿部外旋，避免腿部位置过低或过高，因为两者都会对背部照成压力。 整个孕期需要防止过度拉伸。上下器械：在器械一侧放置板凳，辅助孕妇客户坐起。

Trimester 3 孕后期调整动作和时间：目标是在舒适的前提下保持运动；继续呼吸的练习，这对下一步的分娩有很大帮助。每次课程时间可以缩短，相应增加上课频率， 如， 每周四次，每次30分钟，取代每次一小时或两小时的课程安排Postnatal 产后 慢慢地恢复孕期是40周，因此也应该计划用至少同等的时间来恢复。很多人急于减掉“baby weight”, 想尽早参加大强度训练，但是要知道恢复核心和盆底肌力量更加重要。医生同意后，可以开始调整的垫上禅柔系列动作（产后禅柔垫上），禅柔的原理可以有效地重建孕期失去的神经肌肉的连接。

更有INFINITE 客户反馈“通过练习教练给的简单的动作，让我10年前生儿子时开始松弛的肌肉重新变得紧致。我每天练习这些简单的动作，我感觉到我的盆底肌和下腹部彻底改变”

器械费用

Gyrotonic 器械价格19800-69800不等 根据版本区别

适合使用人群

普拉提与GYROTONIC®老师及爱好者，舞者，舞蹈老师，理疗康复师，瑜伽老师及爱好者，运动学专业人士