解锁新“姿势” 创新体能组训思维

“这样的体能训练方式很有意思，训练起来特别有劲！”鳄鱼爬、弓箭步击掌.....训练场上一幕幕火热的体能比拼正在上演！

       武警甘肃总队天水支队警卫勤务中队围绕力量、速度、耐力、协调等体能素质创新体能组训思维方式，解锁二十余种官兵喜闻乐见的训练新“姿势”，形成一套体能组训的“武功秘籍”，让以往单调的体能训练不再单调。

    “新军事体育大纲实施以来，体能训练不再是单纯能‘跑’就能合格，而是将官兵身体的协调性、柔韧度、爆发力等方面融合在一起，全面训练。”中队长吴成胜颇有见解地说道。为此，该中队结合官兵体能实际情况，摸索制定出分别涵盖上肢、下肢和腰腹力量的组合练习。起初，他们一开始手忙脚乱，但是随着动作逐渐熟练，训练效果很快就凸显出来。

    “想要提高3公里的成绩，不一定要一直进行长跑训练，通过短距离高强度的冲刺训练，效果反而更加明显。”该中队从科学的训练理论教学入手，告别五公里、俯卧撑、拉单杠老三样的“单曲循环”，全面而实用，趣味又科学。这不但丰富了体能训练的内容，而且增强了训练的专项性、系统性、安全性。

    “因为腰伤，仰卧起坐一直是我的‘老大难’问题，现在仰卧起坐能达到良好了，而且腰痛也没有以前严重了，这种训练方法很科学、很管用，我会一直坚持下去！”通过半个月的实践，中队文书李忠辉很是激动。

    简单易懂的训练方式、丰富轻松的训练内容，得到了官兵的一致认可。据悉，该中队下一步还将把新的力量组合训练贯穿到军事体育训练中，用科学的训练方法提升官兵身体素质，最大限度减少训练伤。