健康养生之道，从晨起第一杯水开始！

随着现在生活节奏的加快，这也使得越来越多的年轻人开始注意到自身的健康问题，因此，早早加入到养生队伍的年轻人也越来越多。

饮水与健康之间的关系非常大，健康问题是一个系统工程，当一个人生病了，就像掉进了沼泽地，医疗是托住你，让你不往下沉，而保健与养生给你力量，让你爬起来。通过养生的方式，让处于亚健康或不健康状态的人身体恢复健康。合理的饮水与身体的健康密切相关，民以食为天，食以水为先，饮水在健康问题上居基础地位。

养生先从水开始，水是生命之源。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1:1减少至大约0.8:1，也就说是进入老龄后，每十年身体就会丧失3升以上的水。

一个成年人每天排出体外的水分大约在2500ml，除去体内生成的部分和食物摄取的水分，我们需要通过饮水补充的水分最少也要1500-1700ml左右。

每日最佳饮水时间

第一杯水：早上6点半到7点，每天早起喝一杯温开水，促进新陈代谢。

第二杯水：上午9点，喝一杯水可以提神醒脑。

第三杯水：中午11点半左右，经过一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多。

第四杯水：下午1点，饭后半小时喝一杯水可以促进消化。

第五杯水：下午3点，到了下午茶时间，喝杯水振奋精神。

第六杯水：下午5点，工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。

第七杯水：晚上7点半，这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段。

第八杯水：晚上睡前30分钟喝一杯。

水是最便宜的养生佳品，留住你身体的水分，就留住了你的年轻、健康！坚持长期喝水，喝健康好水！会给身体带来不一样的变化！