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小编告诉你，减内脏脂肪需要注意哪些！
减内脏脂肪需要注意以下三点
一、保持适量的有氧运动 游泳、慢跑、快走、骑车、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天30分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。
二、养成良好生活习惯 爱吃夜宵，嗜好肉食、晚饭吃得太晚、熬夜睡眠质量差、嗜酒……这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。睡前摄入的热量太多，多余的热量无法消耗，自然造成脂肪堆积。熬夜或睡眠时间过少，体内褪黑素分泌失衡，也会影响人体热量的自然消耗。做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，不仅能帮助内脏脂肪含量减少，还能让身体更健康。
三、吃“去内脏脂肪”的食物、减少碳水化合物的摄入 1、红薯，能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 2、燕麦，可降低血清胆固醇、甘油三酯。3、玉米，具有降低血清胆固醇的作用。4、海带，可降低血及胆汁中的胆固醇，可以抑制胆固醇的吸收。5、碳水化合物，含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
