怎样科学饮水 9种安全喝水法则

人教版体育与健康一至二年级《体育与健康》饮水有益健康教学设计

课题名称：饮水有益健康 科目：体育与健康 一、教学内容分析 本课选自体育与健康1至2年级全一册，第二部分第三节《饮水有益健康》使学生懂得水的重要性及怎样喝水才健康。 二、教学目标 认知目标：了解水对人体健康的重要性，认识过多的饮用碳酸饮料、含糖饮料带来的危害。懂得饮水卫生。 技能目标：养成合理饮水的好习惯，减少含糖和碳酸饮料的饮用。 情感目标：认识水的重要性，愿意适量喝水。 三、学习者特征分析 一年级学生的特点是好动，注意力不集中，本节课对一年级学生很重要，对学生发展起着至关重要的作用。 四、教学策略选择与设计 以人为本，结合学校和学生的实际情况，主要采用寓教于乐的方式，组织学生小组合作、师生合作共同完成学习任务。

五、教学重点及难点 重点:认识水的重要性 难点：养成合理饮水的好习惯 六、教学过程 教师活动预设学生活动设计意图教师：同学们，我来出个谜 语，大家猜一猜：我既能在 小溪里游玩，又能在池塘里 睡觉，我今天在江河里流淌， 明天再大海里欢笑；双手抓 不起，一刀劈不开，煮饭和洗衣，都要请我来!学生回答：自由回答. 通过猜谜语 让学生知道为什 么我们每天要和 水及水的重要性 活动一：为什么要喝水 1、教师：同学们知道我 们为什么要喝水吗？ 教师展示两盆植物，一是一盆翠绿的植物，另外一盆枯教师引导 师生合作 要知道水对 生物的重要性， 由此及彼，联系 知道我们人类为 什么要喝水

萎的植物，原来是忘记了一盆浇水，所以它枯萎了，你们知道吗？地球上的每个生物是离不开水的，我们的身体成分最多的就是水，占身体的三分之二。不喝水我们的皮肤就没有弹性，嘴唇会发干裂开。 活动二：应该喝什么样的水？ 1、教师：通过刚才的学 习，同学们了解到了我们 的生命离不开水，那么我 们应该喝什么样的水？怎么喝水呢？请问，同学们你们今天带来的都是什么水？ 学生展示或回答：水、 可乐、酸奶 联系生活实 际，具有说服力 活动三：我们该喝多少水？让学生知道

科学饮水三原则

科学饮水三原则 1．多喝水 不要因为各种原因而不喝水，要知道，那小小的一杯水，对于身体而言，是秧苗对春雨的渴望。每天保证1500～2000毫升温开水的摄入，身体所需的水分即可得到满足。主动给自己的身体补充水分，是留住健康的第一步。 2．勤喝水 我们的肾脏需要兢兢业业为我们工作一辈子，保护好它要从喝水做起。如果一次性摄入过多的水分，暴饮狂饮，肾脏的负担会越来越重，身体交给它的任务，它举步维艰的完成，长此以往，当最后一根稻草压来的时候，肾脏就永远的衰竭了。一次性饮水过多还会使得被冲淡的胃液难以消化摄入的食物，接踵而至的是各种消化疾病。少量多饮，每次的饮水量不超过300毫升，这是我们健康饮水的第二步。 3．喝好水 推荐矿泉水、茶水、柠檬水等它富含钙、镁、钾、铁等矿物质，因为呈弱碱性，可以调节人体酸碱平衡，尤其是一些它的水分子团更小，良好的渗透性具有促进新陈代谢的功效。 二、最佳饮水时间 1．睡前 很多人因为害怕“起夜”，睡前坚决不喝水，这是十分不利于健康的，睡前控制水分的摄入会导致血浆浓缩，血液黏稠度上升，血小板凝聚能力亢进，久而久之，血栓便在人体内形成。这就好比是把庄稼放在毒太阳下面晒。相反，如果睡前喝杯温开水，则可防治心脑血管疾病，这杯温开水给干涸的河流注入了新的水源，生命之河由此生生不息。

2．晨起 早晨起床后空腹喝一杯450毫升的温水，接着慢跑几分钟，这样就补充了夜里流失的水分，体内堆积的毒素和废物也会随之代谢。不要小看这杯水，它可是预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾病发生的神奇武器，有了它，我们被这些疾病打倒的几率就会大大降低。 3．上午10∶00 人体生物钟转到十点的时候，是我们一天中精力最为旺盛的时期。及时为机体补充300毫升水分，是血液循环加速前进的燃料，是身体各个器官和组织继续高速运转的原动力，使得生命之花绚烂盛开。 4．下午15∶00 经过上午和下午的辛苦劳作，我们的身体急需补充营养与能量。此时选择一个温馨的空间，放点舒缓的轻音乐，喝下400毫升温水，为即将到来的下午茶酝酿点氛围，身心舒展之后，健康之花会在水的舞蹈中开放。 营养师叮咛： 冬季应多饮水，特别是长期处于空调开放的环境中，补水量是平时的2倍为宜。 有便秘烦恼的老年人可以在睡前饮用的水中加一些蜂蜜，对缓解便秘有一定功效。 洗澡前后要适时补水，特别是洗桑拿浴时更要注意补水。 以汤代水，以咖啡代水，以饮料代水都是不正确的饮水习惯。 新鲜的凉白开是最适合老年人饮用的健康水。 三、喝水太迟惹疾病 在大脑的下丘脑内有一小部分包含着对血糖含量特别敏感的神经原，叫做求食中枢。人体长时间不进食会导致体内血糖水平急剧下降，这时下丘脑的求食中枢便开始越来越快地被刺激，于是人体就产生了饥饿的感觉。

大班科学 植物怎样喝水 教案

大班科学植物怎样喝水 活动目标： 1、学习实验、观察的技巧。 2、培养关心植物的行为。 活动准备： 剪刀、红蓝墨水、杯子、橡皮筋、水。 芹菜、白色花朵（玫瑰或康乃馨。） 活动过程： 做小实验，请幼儿仔细观察植物是怎么喝水的。 1、芹菜实验： 将芹菜的茎剪短一些，叶子摘掉一些。 把橡皮筋套在杯子上，再装进一些水，并滴进一些红墨水。 将芹菜插进杯子里，并调整橡皮筋到水面位置做记号。 过一段时间，让幼儿看看水面和橡皮筋的位置是否一样（水面低于橡皮筋），芹菜的茎有什么变化（变红）。 2、两色花实验： 请大人将花朵的茎剪开。 两个杯子各装进一些水，分别滴进红色、蓝色墨水。 将花朵剪开的茎分别插进不同的杯子里。 经过一天以后，看看或多有什么变化（植物的茎将两种颜色的墨水往上吸）。白花是不是变成红花或蓝花了。 问幼儿：如果植物没水会怎样呢？请幼儿自由发表意见。 讲解为植物浇水的方法： 土壤干燥时需要水，而且要将水浇在土上。看到有水从花盘底下漏出来时，应停止浇水。 早上或傍晚是最好的浇水时间。 每隔10天左右帮植物洗洗澡，这样可以冲掉叶子上的灰尘和虫子。 提醒幼儿回家帮植物浇水。 活动评价：

能参与实验的过程。能注意植物需要水。

大班科学活动：拆装圆珠笔 活动目标: 1认识各种圆珠笔，知道圆珠笔的用处。 2、通过观察、拆装圆珠笔、绘制安装说明书等形式，感知圆珠笔的构造，掌握安装的步骤。 3、养成良好的操作习惯，将拆下来的原件、放在筐子里，对拆装活动有兴趣。 活动准备: 1、师生提供收集各种圆珠笔 2、幼儿人手一张白纸，一支圆珠笔，人手一个小筐子。 3、在黑板上画一张《圆珠笔统计表》（附统计表）。 活动过程: 一、玩一玩——感知圆珠笔的多样性。 ——教师：你带来的圆珠笔是什么样子的？有什么不同？（比较圆珠笔的粗细、长短。） ——鼓励幼儿用笔在纸上写一写、画一画、玩一玩、说一说：你有什么新发现？ ——与同伴交换玩一玩圆珠笔，说一说：你们的圆珠笔哪些地方一样？哪些地方不一样？ ——教师小结：圆珠笔是我们日常生活中常见的一种文具，它是笔杆、笔芯等部件在材质、形状和色彩上都具有多样性的特点。 二、拆一拆——感知圆珠笔的结构。 ——教师：你知道圆珠笔的里面是什么吗？ ——幼儿拆开圆珠笔，与同伴交流自己的发现。 ——教师出示黑板上的《圆珠笔统计表》，讲述圆珠笔的名称（笔帽、笔杆、弹簧、笔芯等0，请个别幼儿在集体面前介绍自己的发现，教师在统计表上记录圆珠笔部件的数量。 三、装一装——感知组装圆珠笔的过程。 ——鼓励幼儿将零散的圆珠笔部件组装起来。 ——教师：你是怎样组装圆珠笔的？鼓励幼儿大胆地讲述安装圆珠笔的过程。 四、画一画——安装说明书。 ——鼓励幼儿用画图的方式，记录自己安装圆珠笔的操作过程。 ——请个别幼儿在集体面前交流。 五、说一说——圆珠笔的用途。 ——教师：圆珠笔有什么用？圆珠笔为什么能写字？圆珠笔一直能用吗？ 六、游戏活动——拆一拆、装一装。 ——引导幼儿与同伴交换圆珠笔，重新进行拆装圆珠笔的活动，感知不同构造的圆珠笔进一步巩固对圆珠笔的认识。 ——组织幼儿分组开展拆装各种圆珠笔的“擂台赛”，比一比，看谁拆得快、装得快，训练幼儿手部的精细动作。

仟佰宠健康小知识：如何正确喝水

仟佰宠健康小知识：如何正确喝水 大家都知道水对身体非常重要，正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能预防疾病。仟佰宠小编推荐以下10种方法，你也来试试吧。 1、枸杞泡菊花 枸杞和菊花都是排毒降火的，枸杞泡菊花，能有效排出肾毒，增强肝脏解毒能力。坚持喝一段时间你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还提高不少。 2、醋泡黑豆 煮熟黑豆，用陈醋浸泡3天，每天早饭后吃一勺，对心脑血管有益处的，效果明显，一定要坚持吃。 3、红豆加红糖 红豆加红糖煮熟，每天早晨喝一碗，可以帮助女生改善手脚冰凉！还有淡化色斑的功效哦~ 4、红枣玫瑰花 很多女生月经期间都会有痛经的状况，严重的会浑身无力，做不了事。用热水泡红枣玫瑰花，每天早上喝，不仅消除痛经，还可以调节月经。 5、蜂蜜加食盐 如果你长了口腔溃疡，可以试试这个办法。用温水冲开蜂蜜和食盐，搅拌均匀。连喝2-3次，口腔溃疡就能有所好转。 6、蜂蜜加金银花 蜂蜜水里加一些金银花可以改善皮肤瘙痒的情况。 6、大蒜加胡萝卜 腹泻有一种土方可以试试，喝上之后很快腹泻就会停止。胡萝卜切片倒入锅中，加水煮开，后放大蒜进去，再煮5分钟。 8、核桃加生姜 锅中加水放入核桃仁和姜片煮沸5分钟，连续喝一周左右，能有很好的改善鼻炎问题。对了，这个方法对面部抗衰也不错。

9、白醋加蜂蜜 把蜂蜜白醋倒入杯子中，用温水冲开，一天2次，连续一周能缓解关节炎症。 10、玫瑰花水 秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善心情。 为了您和家人的幸福，一定要健康饮食，养成良好的喝水习惯!还可以选择我们仟佰宠玫瑰饮，仟佰宠玫瑰饮中加入了奇异籽和玫瑰花瓣等成分使口感丰富，味道酸甜清爽。 许多消费者都非常喜爱，同时仟佰宠玫瑰饮含糖低，没有高糖饮料的风险。绿色饮品可以多多饮用哦~为您的健康加分助力！

怎样科学饮水 9种安全喝水法则

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 怎样科学饮水9种安全喝水法则导语：水是生命的源泉和动力，我们在日常生活中都离不开水。科学的饮水对我们来说就显得尤为重要了。虽说现在的饮用水并不一定都是安全的，但我们 水是生命的源泉和动力，我们在日常生活中都离不开水。科学的饮水对我们来说就显得尤为重要了。虽说现在的饮用水并不一定都是安全的，但我们要怀着一颗平常心去喝水。那么你知道怎样科学饮水吗？下面您就跟着小编一起来了解下吧！ 怎样科学饮水 以平常心喝安全水 白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水、天然的果汁和蔬菜汁等等都可以选择。白开水是目前最安全、最方便、最经济的饮水。 自来水 白开水一般都用自来水烧。北京的自来水属于硬水，口感比较涩，人洗澡后觉得皮肤干燥，洗衣服也不容易洗干净。但根据流行病学统计数据，硬水地区的人患心脏病和癌症的几率通常比较低，硬水中含钙、镁等元素，能在一定程度上弥补矿物质摄入的不足。 纯净水 是用符合生活饮用水卫生标准的水为水源，采用蒸馏法、去离子法或离子交换法、反渗透法等加工制得的，不含任何添加物，可直接饮用。有人认为纯净水在净化过程中去除了水中对人体有益的矿物质。不过，人体所需营养物质主要还是靠食品摄入，不是靠水。 柠檬水 柠檬水对身体没有害处，可以经常喝。但建议将柠檬带皮泡水，泡得不要太浓，否则会过于酸涩。柠檬皮中含有类黄酮的植物化学物，还有一些略带苦味和酸味的柑橘皮也可以用来泡水，对身体健康有益。但柠檬水的功能不可过分夸大。 蜂蜜水 春天的北京多风，空气干燥，人们的嗓子会感觉不舒服。喝蜂蜜水能缓解咽部肌肉紧缩感。蜂蜜水还能缓解便秘。但血糖高的人要慎喝蜂蜜水，这样会增加糖分的摄入量。 盐水 不建议喝盐水。中国营养学会推荐每人每天盐摄入量不超过6克，喝盐水只会增加盐的摄入。如果有些人有口腔疾病，可以用淡盐水漱口，但千万不要喝下去。 果蔬汁 生活知识分享

科学喝水做健康人

科学喝水做健康人 山东省临沭县实验中学生物科朱祥如 随着秋天变冷，空气也越来越干燥。如何保障自身充足的水分是我们面临的问题。 很多人都知道，健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8 杯水（约2.5 升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。大家都会觉得喝水少不好，喝水多就健康，其实也不绝对，喝水总量达到就好。因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁里有大量水分，水果蔬菜里含有水分，连米饭和面包等食物里都有水分，只要总量够了就可以了。但是要知道，缺水可能造成很多疾病，比如便秘、哮喘、高血压、肥胖、痔疮、动脉血管毛病甚至癌症等。这是因为组成我们人体的主要成分是水，缺水情况下，身体机器正常运转就困难了，自然就引来许多毛病。但是，你是否审视过，这水到底该怎么“喝”才正确呢？ 关于喝水的频率和习惯，有人制订了和食谱一样一天到晚饭前饭后的喝水时间表，其实大可不必，喝水只要分次喝达到量即可。早上因为人体经过一晚上休眠和蒸发，可以适当多喝一点水；晚上因为怕夜尿多造成肾

脏负担，要适当减少；饭前人饥饿状态时因为有胃酸分泌，喝太多影响浓度，影响消化；其他时候只要根据自己感觉和需要适量喝，基本不存在问题。稍微需要讲究的是早晨第一杯水。因为晨起喝水有以下好处：一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450 mL晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。 三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。同时要注意早晨喝水的关键：空腹，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果；慢饮，要小

【教学设计】饮水有益健康

《饮水有益健康》教学设计 莱州市第三实验小学原丽娟 教材分析： 《饮水有益健康》是根据教育部《健康教育指导纲要》编写人民教育出版社的《健康教育》中的第五课。我结合教材的编排思路，编写了喝水的教材，本节课所教思路与内容安排均按编写教材进行。 学情分析： 通过平时的观察，我发现学生对于喝水知识的了解存在一定的误区，很多小朋友喜欢喝色彩鲜艳的饮料。而且喝水的习惯也有不良表现，例如口渴时和谁喝的很着急，活动后立马喝水，学习游戏后忘记喝水等等。 教学目标： 1.通过活动让学生了解水的重要作用，掌握卫生饮水的基本常识，养成健康、科学的饮水习惯和行为。 2. 2.运用多种教学手段，引导学生参与课堂学习探究活动，使学生在愉快的学习氛围中掌握知识与技能。 3. 3.通过活动让学生认识到水是人体重要的营养物质，对生命的意义和价值，树立保护水资源的意识，提高保护环境能力。帮助学生建立科学面对生活的态度。 4.教学重点： 了解水对人体的重要性 教学难点： 养成健康、科学饮水习惯。 教学准备： 魔法帽1个；各种颜色的饮料若干瓶；玻璃杯1个；烧杯1个，纱布1块、笑脸娃娃40个、熊二1个、板书贴画。 教学时间：一课时 教学方法：讲授法、讨论法、实验法、开放式教学法等

教学过程: 一、谜语激趣导入 1.出示谜语，同学们你们喜欢猜谜语吗？看看哪位同学能猜对，猜猜我是谁，“用手拿不起，用刀劈不开。煮饭和洗衣，都得请我来。” 2.引出课题：喝水有许许多多的学问，今天咱们就当个小小科学家，共同研究饮水有益健康。板书齐读：《饮水有益健康》 【设计意图】猜谜一抛，定会一石激起千层浪，孩子的好奇心就被调动了起来。能够激发学生学习的兴趣，揭示主题。 二、探索新知 活动一：“水博士”破解喝水的重要性 1.播放音频（杨显斌被埋矿井的故事），交流喝水有什么好处？。 杨显斌，一名矿工，由于意外的透水事件被埋在矿井里21天。没有任何食物，他每天只能喝乌黑的井水来维持生命。终于奇迹般被救。 （板书：维持生命） 2.引导学生提问题，并解决问题：生病发烧时候为什么要多喝水？ 教师总结：可以输送养分，可以排出体内的毒素，可以调节人体的体温，还可以美容、调节体温、促进新陈代谢、排除毒赤素、防止脱水、缓解病情。 3.紧接着老师变身魔术师做个小实验《水变色了》。 （板书：水能够促进消化。） 4.总结：水的好处可真多，所以为了健康，我们必须经常喝水，保持身体有充足的水分。 【设计意图】从学生的生活入手，采用课件、视频、实验等方式，介绍有关水的科学知识，让同学们体会水在生活中的重要作用，如遇到特殊情况：在废墟中、地震中，依靠喝水就能维持生命，激发学生的学习兴趣。 活动二：大讨论——喝什么水？ 1.提问：调查喝水现状平时你最喜欢喝什么？ 2.分组交流讨论：“饮料超市中”大家喜欢喝的几种水和饮料，芬达、可乐、果汁、矿泉水、白开水。你为什么喜欢喝芬达（可乐、果汁、矿泉水、白开水）？

幼儿中班科学会喝水的罐子

幼儿中班科学《会喝水的罐子》教学设计 峨山机关幼儿园李芳 【活动目标】 1.在动手操作过程中发现有些材料能吸水，有些材料不能吸水。 2.激发幼儿的探究兴趣，使幼儿乐于在活动中动手操作。 【活动准备】 1.教具 二量杯水，盖子上有小孔的薯片罐（一个罐子内装有毛巾，另一个无） 2.学具 盖子上有小孔的薯片罐每人一个，小毛巾、纸团、海棉、铅丝球、塑料球、泡沫若干，小矿泉水瓶每人2个。 【活动过程】 一、以变魔术的形式，引起幼儿兴趣。 老师今天要给你们变个魔术，你们想看吗？（想） 1.出示一杯水和一个盖子上有小孔的空薯片罐子，将杯子里的水倒进瓶子，请幼儿猜猜结果会怎样？（结果是水从小孔流出来了） 2.出示另一个盖子上有小孔的空薯片罐子，请幼儿看看两个瓶子是不是一样？（是一样的），再将一杯水倒进另一个瓶子里，请幼儿猜猜这一次水还能流出来来吗？（能）结果水流不出来了，老师把水变不见了？

3.请幼儿猜猜水到哪里去了？ 4.师简单解密。 师：在变魔术之前，我在罐子里放了一样能吸水的东西，是它把水喝掉了。你认为罐子里装的会是什么东西呢？ 二、请幼儿动手尝试操作，发现可以吸水的材料。 1.教师逐一出示材料，引导幼儿观察并交代任务。 师：这些材料你们认识吗？请你选择一种你认为能吸水的材料放进罐子里试试看。 2.幼儿自主操作，教师关注幼儿的操作过程。 3.展示与交流。 交流实验结果，以图表的形式表现出来。请幼儿说出自己是用什么材料变的魔术，水变不见了没有？ 水变不见了用?表示，水没有变不见用?表示。 三、完整展示魔术 1.激发兴趣。 师：我们再来变一次魔术，请你们想一想，选择什么样的材料才能吸掉倒进去的水，让我们像魔术师一样成功的变出魔术？ 2.教师提供材料供幼儿选择。 3.教师带领幼儿边念咒语边变魔术。 四、活动延伸 师：让我们到室外找找看生活中还有哪些材料能吸水。

体育与健康《科学饮水益健康》优质教案.教学设计

饮水有益健康教学设计

高忘记了一盆浇水，所以它枯萎了，你们知道吗？地球上的每个生物是离不部开水的，我们的身体成分最多的就是水，占身体的三分之二。不喝水我们分的皮肤就没有弹性，嘴唇会发干裂开。 建议同学捏捏自己的脸自己的胳膊，说出感觉（教师板书：没有水就没有生命） 2、教师：水是构成我们身体的成分，此外，水在我们身体里还有什么作 用呢？ 3、学生自由回答 4、教师小结：我们每一天都要吃饭如果没有喝水，吃进去的食物在体内 根本就不可能被消化吸收；此外由食物提供的营养素也需要水来运输 他们到身体的各个部位；我们每天体内都会产生一些废物，如果这些 东西一直呆在体内，会影响我们的健康，我们需要每天通过大小便将 这些废物排出体外，没有水，我们的身体就不可能完成这个任务。 （板书并齐读：水是体内运输车） 活动二：应该喝什么样的水？12’ 1、教师：通过刚才的学习，同学们了解到了我们的生命离不开水，那么 我们应该喝什么样的水？怎么喝水呢？请问，同学们你们今天带来的 都是什么水？ 2、学生展示，水、饮料 3、教师：有的同学带来的是白开水，有的是饮料，请问饮料是什么味道 的？

4、学生回答 5、教师：大家知道？饮料固然好喝，但是其实最好的是饮用温开水。因为 很多饮料都含有糖，喝太多反而影响我们对水的吸收，会越喝越渴。优点饮料颜色还很鲜艳，添加了色素和香精，喝太多会影响我们的身体健康和生长发育。引起肥胖、蛀牙、骨骼生长、胃肠疾病等。 6、教师：同学们，以后我们应该怎么做啊？学生回答。 7、教师：在上完课，也不可冲到自来水处，喝自来水，因为自来水中有 各种细菌和寄生虫，如果没煮开就饮用会导致肚子疼、拉肚子等，所以我们要喝煮开后的水。 活动三：我们该喝多少水？12’ 1、教师：水杯，进行示范：同学们我们就拿大概这么大杯子，一天大概 喝几杯？猜猜，学生回答。 2、教师：人体每天排出2000ML 的大概是10 杯，我们每天从食物中获 得的大概有4 杯，还有6 杯需要从饮水补充。 3、教师：那什么时候需喝水？学生回答：口渴的时候等。 4、教师：不仅仅只是口渴，还需观察小便颜色适当补水，间隔一段时间 补水。 5、补水不可如牛饮水，大口大口，应“ 少量多次” 每次最好不要超过 150ML。 活动四、评价一下喝水习惯4’

十个喝水好习惯让你远离亚健康

十个喝水好习惯让你远离亚健康 作者：莱特莱德哈尔滨水处理 “你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”十个喝水,喝水 “不积跬步，无以至千里”，健康之道亦然。喝水就能是身体保持健康长寿，仅一瞬间，很不起眼，以下10个喝水好习惯就能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。请把健康常识牢牢地掌控在自己手中! 好习惯一：晨起一杯白开水，喝出一天好心情! 我国古代医学有一句谚语："朝朝盐水，晚晚蜜汤。"意思是早晨喝点盐水，晚上喝点蜜水，是补充人体水分的好方法，成为多年来人们进行身体保健的一个传统养生习惯。 有人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起也喝淡盐水，这种认识却是错误的。喝淡盐水有利健康不假，这对于夏天出汗后补充水

分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。 生理学的研讨以为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理运动要耗费丧失很多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状况此时如饮必定量的白开水可很快使血液得到稀释，改正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况,水宜生水杯怎么样，凌晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，迫害健康。 人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，便可很快使血液得到稀释，而纠正夜间的高渗性脱水。 喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人来说更是危险。 所以要尽量在身体大量运动出汗后在补充一定量的盐水，这才有益于身体的健康! 水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量养成一下几个好习惯。

十招教你如何科学喝水 喝水的学问

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 十招教你如何科学喝水喝水的学问导语：随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问。你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时 随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问。你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时候吗？想必这些喝水的学问大家都很想知道吧，下文是小编为大家整理的科学喝水的十点注意事项，有兴趣的朋友赶快来了解一下。 1、自来水 有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，自来水中残留微生物也会繁殖起来，其含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁健康的急性呼吸道传染病菌军团菌。 因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。 2、久置的开水 开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。 所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。 此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。 3、盐水 有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。 人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。 何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。 4、饮料 生活知识分享

要学会科学喝水

要学会科学喝水 “你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。” 喝水不安全 水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免以下四个坏习惯。 坏习惯一：饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。 坏习惯二：自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。 坏习惯三：爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。 坏习惯四：喝千滚水。“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度

大班科学植物是怎样喝水的教案反思

大班科学植物是怎样喝水的教案反思 大班科学植物是怎样喝水的教案反思主要包含了设计意图，活动目标，活动重点难点，活动准备，活动过程，活动反容，通过实验观察，知道植物是靠根部吸水、茎部输送水分的，萌发对植物喝水现象的探究热情，初步学会照顾植物法，适合幼儿园老师们上大班科学活动课，快来看看植物是怎样喝水的教案吧。 设计意图： 自然角是我们在幼儿园区角创设中的一个难题，怎样让孩子真正的走进自然角，承担起自然角中的主体责任，让再是一种简单的植物的摆设，让自然角永远的充满生机是我们一直在探求和期望的，从今年上半年时我们幼儿园把自我们一个课题，将自然角和我们的课程能够结合起来，这段期间不光是我们的老师我们还有我们的孩子都越来越关注但是在照顾植物的时候往往会出现两种情况，要么就是长期的忘记浇水，要么就浇过多的水，因为他们不了解浇水的法，因此，让我们的孩子从本质上了解植物“喝水”的原理是很有必要的，让他们感知之后才可以在自然角中真正了要浇水，该怎么样浇水。 活动目标： 1、通过实验观察，知道植物是靠根部吸水、茎部输送水分的。 2、萌发对植物喝水现象的探究热情，初步学会照顾植物的简单方法。 3、培养幼儿对事物的好奇心，乐于大胆探究和实验。

4、激发幼儿对科学活动的兴趣。 5、培养幼儿对科学现象进行探索的兴趣。 活动重点难点： 活动重点： 通过实验，了解植物喝水的秘密。 活动难点： 能准确表达自己观察到的科学现象。 活动准备： 1、课前和幼儿一起将芹菜放入红色墨水里。 2、植物根吸水的视频，植物茎吸水的ppt。 3、两位幼儿一组实验材料：已经吸水的芹菜，放大镜一个。 活动过程： （一）观察图片，了解万物生长离不开水。 1、ppt出示斑马、大象、小朋友喝水的情景，（同一张）， 问：他们在干什么？（喝水），为什么要喝水？他们是靠什么喝水的？人和动物都需要喝水，那么植物需要喝水有嘴巴怎么来喝水？为什么？ 梁老师带来了一株芹菜，我们来猜一猜，它是靠身体的那一部分来喝水的？为什么？ （二）实验验证，引发孩子探究热情。 1、PPT呈现实验结果，问：你看到了什么？植物是靠什么喝水的？ 小结过渡：原来植物是靠根来喝水的，那么水又是怎样“跑到植物全身的呢？ 2、刚才我们一起将芹菜放在红色的颜料里，现在大家一起再来看看，出示植物喝水前和喝水后的变化，（出示现象对比图） 问：你发现了什么秘密？ 小结：原来植物是靠茎部来传输水分的，植物的茎到底长得什么样呢？今天我们要来做小小植物学家，来解剖一茎。

（三）、合作探究，了解植物茎的运输功能。 1、用图示的方法显示茎的横截面和纵截面。 2、讲解操作要求：两人一组，先把把芹菜横着剪，纵向剪，然后用放大镜看看茎的样子有什么不一样，等一会起分享。 3、小组合作探究:教师引导孩子观察的横截面有红色的点，纵切时看到红色的线。 4、集中交流、讨论，请你用红线上来画一画你看到的。问：你发现了什么？为什么会这样？植物是怎样“喝水 5、出示一捆的吸管。 小结：植物的茎纵向看像吸管，有长长的通道。横向看有一个个小孔，植物就是靠根吸收水分，然后利用茎这根细的小圆管运输水分的。 （四）迁移经验，进一步引发孩子关爱植物的美好情感。 出示一盆腐烂的仙人掌，引导孩子观察：仙人掌怎么了？为什么会烂呢？说明自己的理由，再请相同意见的幼儿（由于小朋友给它浇了太多的水，让它的根烂了）

科学喝水论文

科学喝水论文 1.从日常生活中选取教学内容——喝水 喝水是孩子日常生活中必不可少的，秋天又是个干燥的季节，偶尔会有孩子因为不爱喝水而出现出鼻血的情况。好几天的早上，孩子们一来到幼儿园，就来到我们面前说：“老师，我妈妈叫我要多喝点水。”放学离园时，还会不时地听见一些来接孩子的家长问：今天你喝水了吗？针对这种现象，我把喝水编进教学内容中。 们不舒服的感受，再播放动画故事，演示不喝水的害处，孩子们看得十分专心，最后我告诉孩子们：水是生命的源泉，人体内大部分都是水，水是维持生命必不可少的物质，现在天气比较干燥，如果不及时喝水补充水分，嘴唇和鼻孔都会因为干燥而裂开，小脸蛋就会变丑的，因此，平时我们要养成饮水习惯，不要等到非常渴了的时候才去喝水。 2.在学校生活中训练教学内容——喝水 通过教学，小朋友们已经认识到喝水的重要性，如何把科学喝水落实到日常生活中呢？ 每天每个孩子至少要喝两三次水），这个提醒的作用很重要，首先保证了孩子们不至忘了喝水。因为孩子的特点是兴奋过程强于抑制过程，活泼好动，注意力不集中，喜欢做自己的事情，一玩起来，

吃饭、喝水和大小便都会抛到九霄云外的。所以，每天定时提醒他们喝水，保证了喝水的次数。为了保证幼儿的喝水量，老师会拿起杯子告诉孩子水应该倒到哪个位置，如果不想喝，可以少一点，（针对一些喜欢把水倒掉的幼儿限制他们的倒水量，教育他们注意节水）这样保证了孩子们的每天能喝足量的水。 的情况：发现有些孩子在排队喝水的时候一直吵闹，等人家喝完了他还没有轮到，结果等的时间久了，听到老师在外面叫排队集合，就索性不去喝水，直接把茶杯放好；还有些孩子接了很多的水，但是只喝了一口就把剩下的水全部倒入水桶里去了，觉得这样很好玩，于是，我们老师要站在保温桶边上督促。幼儿适应后，让孩子们互相监督，慢慢地孩子们养成了习惯，在校喝水成了幼儿的自觉为。 3.在家庭生活中巩固教学内容——喝水 一些小朋友在学校中，有老师和同伴影响，知道要喝水，但是回到家中就不行了。还有一些幼儿在家被服侍惯了，饭来张口衣来伸手，不提醒，始终是想不到要去喝水；因此，我觉得要让幼儿认识到水对人体的重要性，养成良好的饮水习惯，还需要提高家长的认识，得到家长的积极配合。为此，我对家长也提出要求，把喝水放入提高幼儿自理能力训练内容中，要求家长提醒--督促--观察，开始时提醒，一段时间后观察，孩子养成习惯就不要督促，没

多喝水益健康

没事就要多喝水。因为喝水的好处很多。那么有哪几个人群需要多喝水呢? 据台湾《康健》杂志报道，一般情况下，如果没有大量出汗等原因影响，每人每天应该排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可储存0.2升～0.3升的容量计算，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，需水量更大，更要时刻提醒自己喝水。 血压高的人 一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。 上班族 长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。 感冒的人 体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。

如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。 便秘的人 早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的应该喝些“毛尖”绿茶。 胖人 体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。可以喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。 脾气差的人 脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性应该不要喝。 喝酒的人 很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。

幼儿科学 多喝水身体好 教案和教学反思

幼儿科学多喝水身体好教案和教学反 思 设计意图：喝水对幼儿的身体健康成长具有重要作用。然而，很多幼儿即使是天气炎热时都不主动补充水分。有些幼儿虽然口渴了会主动找喝的，但在家中往往更倾向于选择喝甜甜的饮料，而非白开水，因此我们设计了该活动。首先，从幼儿的体验入手，让幼儿在锻炼后饮水，感受口渴时喝水的舒适。其次，引导幼儿通过观察自然角种植的植物，切实体会喝水的重要性。 目标： 1、知道人每天都要喝水，想喝水时会主动去喝。 2、懂得白开水是最好的饮品，在日常生活中能主动喝白开水。 准备： 1、自制PPT、两盆洋花萝卜（一盆因浇水发芽，一盆因没有浇水而干枯） 活动前，教师带幼儿进行实验 师：现在嘴巴有点渴了，我想喝水了。你们也喝点好吗？ 2、延伸活动：探究，观察同样光照下的两盆洋花萝卜，每天带幼儿给一盆浇水，另一盆不浇水。 过程：

1、感知讨论，了解水对身体生长的重要性。 （1）通过回忆激活已有体验，感受口渴后喝水带来的舒适感。 师：玩过游戏之后，你们感觉嘴巴有点怎么样？ 师：喝了水之后有什么感觉？ 师：喝了水之后我们就不渴了，身体舒服多了。 (2) 观察洋花萝卜，了解缺水后的后果。 师：这里有两盆洋花萝卜，一盆因浇水发芽、长叶，一盆因没有浇水而干枯。请你仔细看一看、猜一猜为什么？ 师：看看它们的泥土是怎么样的？（一干一湿） 师：原来，萝卜没有水喝就会枯死，就发不了芽、长不了叶。人也像萝卜一样离不开水，我们只有每天多喝水才能长高、长大。 2、了解什么时候应喝水、哪些水不能喝？ （1）观察图片，了解锻炼后、外出游玩时、洗澡后等情况下人会想喝水，睡觉起床后也会想喝水。口渴了不喝水会很难受，小朋友想喝水的时候可以自己喝水。 （2）了解有些水不能喝。 师：（出示图片）：这些地方的水我们能喝吗：为什么? 师：池塘里的水、自来水、井水这些水看上去清清的，但是都是不能直接喝的，因为水里有细菌，只有烧开了才能喝。我们保温桶里的水是烧开的，所以可以喝。

科学来喝水

第五章 科学来喝水 一、喝水环节中的常规要求和指导要点 （一）喝水环节对幼儿的常规要求 ◆懂得喝水对身体健康的好处。 ◆喜欢喝白开水，逐步做到主动喝水。 ◆在取放杯子、接水、喝水的过程中能正确使用口杯。 ◆能独立喝适量的水。 ◆养成安静、有序喝水的良好习惯。 ◆在成人指导下，学习根据身体需要适量喝水。 ◆知道按时喝水，遇到特殊情况能及时喝水。 （二）喝水环节的教师指导要点 1、小班幼儿 ◆为幼儿准备温度适宜（30℃左右）的白开水，在托班幼儿入园前为每个 幼儿的口杯制作不同的标记。在摆放口杯时，注意要露出标记，且口杯把手朝外，方便幼儿拿取。 ◆在幼儿喝水前观察盥洗室的地面是否干燥，为幼儿喝水提供安全的环境。 幼儿手脏时，帮助幼儿洗干净手。 ◆以游戏的口吻激发幼儿喝水的愿望。组织幼儿轮流喝水，每4—5名幼儿 一组。 ◆提醒幼儿端取自己的口杯喝水，指导小班幼儿有序、独立接水，提醒幼 儿接水时眼睛看着口杯，接半杯或者三分之二杯水。 ◆指导幼儿握好杯把，端稳口杯，轻轻走到喝水区，一口一口慢慢喝，提 醒幼儿不把水洒到衣服或地面上。 ◆随时提醒幼儿安静喝水，并及时肯定幼儿的良好喝水行为，对说笑、打 闹的幼儿给予指导和纠正。关注幼儿嘴巴或衣服的前胸部位是否有水迹，及时用毛巾帮助幼儿擦干或更换晾晒。 ◆鼓励幼儿喝完杯中的水，注重发挥教师自身或幼儿同伴的榜样作用，带 动喝水困难的幼儿共同喝上足量的水。将口杯放到固定位置。

◆准确把握幼儿的喝水量。通常情况下，每位幼儿每天在园大约喝水600ml。 特殊情况时，比如身体不适、运动后出汗过多、天气炎热等，要给予个别照料，适当增加喝水量。 ◆注意把握喝水时机。在上午10点左右、户外活动后、午睡起床后、下午 15:00—16:00，及时组织幼儿喝水。 ◆幼儿不小心洒水时，及时擦拭地面，避免幼儿滑到、摔伤。 ◆在盥洗室用不用标记或图案划分出等待区、接水区、喝水区，培养幼儿 有序喝水的常规。 ◆主动向家长反馈幼儿在园的喝水情况及喝水量，提出指导建议。同时， 倡议家长在清晨起床后、晚上睡觉前半个小时提醒幼儿适量喝水。 （三）活动教案 活动一水果白开水 活动目标 1、感知白开水中漂有水果片时，其颜色、形状及口味的变化。 2、愿意喝白开水，体验喝水的乐趣。 活动准备 1、不同颜色、不同口味的水果，如橙子、柠檬、鲜红枣若干。 2、水果刀一把、餐盘一个，盛有温开水的透明水杯三个。 指导建议 1、出示水果，引导幼儿观察，组织谈话：“这是什么水果？是什么颜色的？ 吃起来什么口味？你最喜欢吃哪种水果？” 2、端取盛有温开水的透明水杯，引起幼儿观察：“水杯里的水看起来是怎 样的？白开水喝起来什么味道？如果将橙子（或柠檬或鲜红枣）切成片，放到白开水中会变得怎样？” 3、教师洗干净手，分别将橙子、柠檬、鲜红枣切成均匀的薄片，放到不同 的透明水杯里，浸泡一会儿。引导幼儿观察：“现在，三个水杯里的水看起来怎么样？有什么不一样？喝起来会有什么味道？” 4、请幼儿端取自己的口杯，教师根据幼儿意愿，分别倒上适量的不同口味 的水果白开水，让幼儿进行品尝和分享，体验喝水的快乐与愉悦。

喝水的好处多

喝水的好处 一、补充人体必需的水分。 二、有利于稀释血液。 三、有益于新陈代谢。 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。 八、可以防眼干，避免视力快速下降。 多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！ 以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康！ 看尿液颜色定喝水多少 很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 喝水多少因人而异 深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，

喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。 温开水是最好的饮料 专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是何博士提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。

有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但何博士介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。 喝水不要大口吞咽 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。